2019年6月12日水曜日

初めてのアレクサンダーテクニークと合唱と介護


暑い暑いと思っていたら、あっという間に梅雨になりましたね。

気温差でカラダがだるいとかお腹を壊したり、足が攣りやすいなど

まだカラダが気候にアジャスト出来ていないお話を耳にします。

カラダの声を頼りに調節をしていきましょう!



先日、定期的にアレクサンダーテクニークを教えに伺っている

桐光学園にてちょっとピリッとした感じで講習会をやってきました。

いつもは学生だけなので楽しくをモットーに

カラダの使い方を教えているのですが、

その日は、他校の合唱部の先生方が見学にいらっしゃいました。

やはり高校でATを取り入れている学校は珍しいようで、

興味を持ってくださいました。

ことの始まりは、桐光学園の合唱部の先生が

神奈川県の合唱部の強化委員会?のメンバーの一人だったのです。

まさにみんなで合唱部のレベルを上げていきましょう!ということのようです。

すばらしい企画ですね。


そーいえば、旅をしている時、ヨーロッパの方ではもっと、歌だけでなく、音楽が生活に

浸透しているのを感じました。

もちろんアート全般がですね、街にあふれているような。

全く音楽とは縁遠かった僕でも感じたことなので、実際音楽をされている方、芸術家は

それを顕著に感じたのではないでしょうか。

このような企画から、もっと日本人の生活にレベルの高い音楽が浸透し

文化的になるのかな。

あーヨーロッパにまた行きたいな〜。


というわけで、「アレクサンダーテクニークとは」ということで

話をさせていただきました。

時間も短いので、プライマリーコントロールを中心に

ご自分のカラダと相談しながら

カラダの使い方を改めて考えてもらえるように進めてみました。

先生方の反応は上々だったかな。

・特に高い声が出やすかった
・首や肩にいつも緊張があることに気づけた
・姿勢を良くしようとしたときに身体が逆に緊張していることに気づいた
・歩くと痛むヒザが、痛みなく歩けた

など、とても良い反応・発見があり、今後、ご自分の学校での練習などになにか

ヒントなどになれればよいかと思います😊

実は、他にもいい発見があったのですが、

いつも教えている生徒たちにもまた新たな発見があり、

もしかしたら、他校の先生方がいるからかもしれませんが

いつもより緊張感があったために

高い意識で、ちょっと深く身体と繋がったのかなと思える反応があり

生徒たちにとってもよい時間になったかなと思っています。

過度の緊張は良くないけれど、程よい緊張はやはり必要ですね!


僕自身が改めて、身体の使い方、そしてプライマリーコントロールの

素晴らしさを実感できたよい機会でもありました。


実は、ATはどんな人でも身につけた方がよいと思っているのですが、

介護の現場でも役に立てないかと考えていて、

介護ヘルパー向けの身体の使い方のお話をさせていただく機会をいただいたのです。


介護といえば、言わば肉体労働です。しかも病気の方、身体の弱い方のケアをするので

とても気を使う仕事でもあります。

腰痛はもちろん、身体的疲労は非常に強くあるようです。

今では⚪️⚪️介護術など幾つかの介護テクニックはあるようですが

結局、それをやる介護者自身が身体をうまく使えていないので、

せっかくのすばらしいテクニックが発揮できないとも声も聞きました。

そこで簡単にATのプレゼンをさせていただきました。

いざ始めてみた感想としては、ATの感覚以前に、身体についての

知識と機能解剖をあまり意識せずに、

頑張りすぎている方が多い。

相手を良くしようとする意識が強いので、自分の身体のことは忘れてしまうというのも

大きな原因でしょう。

ほんの30分ほどのプレゼンでしたが、

・以前痛めた股関節が痛くなくなったとか

・股関節ってここなんだ〜〜〜

・身体が軽い〜

なんて感想をいただきました。

まだまだ良くなる要素がいっぱいです。

本格的なヘルパーさん向けのAT 講習会は10月になりそうですが

それまではちょっと介護のテクニックを再勉強しておかないといけないですね。

再勉強というのは、実は私、ヘルパー2級を持ってます。へへへっ〜


そんな初心者向けアレクサンダーテクニークの講習会ですが、

今週末(6月15日)にも東京・代々木にて開催いたします。

みっちり3時間、ATの基本の身体の使い方を体験していただきます。

まだ若干名空きがありますので、興味ある方はこちらをチェックしてみてください!


http://holiken.net/?pid=142491425








2019年1月19日土曜日

子供のバランス感覚と身体動作の変化



2019年もあっという間に半月も過ぎてしまいました。

昨年は子供の世話を楽しみすぎてブログも大して更新せず

あっという間に終わってしまいました。

ブログは置いておいて、充実した1年でした。

今年はもっとアレクサンダー活動に力を入れて頑張り過ぎず

頑張りたいと思います。

本年もよろしくお願いします。






《子供のバランス感覚》


アレクサンダーテクニークでは

無駄のない、自然で、自由な動きとして

子供の動きをよく参考にします



〈9ヶ月の時に撮影〉

子育てと、その他の仕事であまり余裕のない日々でした。昨年は。

そして、気づいたらうちの娘はなんと1歳を過ぎてるではありませんか!?

Oh~~~ growing so fast!!

子供の成長の早さには本当に驚かされますね。

この世に生を受けてからずっと、いろいろな動きや感覚を獲得していきています。

今後の成長や、さらには人生にとても大事な時期ではないかと思います。

そんな毎日を目一杯観察するのが今の楽しみ。

ちょっとした動きの変化に一喜一憂しています。


成長過程での身体の動きや感覚の変化・成長は、

アレクサンダーの生徒さんのそれにとても似ていて

アレクサンダーのレッスンをしているような気になる。

といっても、ハンズオンもせず、勝手に良くなっていきます。羨ましい・・・

出来なかった動きが、ちょっとの変化(進化?)で体全体の動きの大きな変化になり

さらに使う筋肉、関節の可動域なども違ってくるので、

体つきも大きく変わってきます。

そして、なんだか纏っているエネルギーも変わってくるような。

子供の場合、放っておいても自分で自然と身につけていくので

必要以上には手を出しませんが

アレクサンダーのレッスンを通して、大人の場合は、


子供のころに獲得した、忘れてしまっている動きや感覚を取り戻す。


という感じでなので。

そーなんです。僕らは子供のころに獲得した感覚を徐々に失っているのです。

子供の成長を喜びながら、自分の体が衰えていくことに少し悲しくも感じます・・・




先ほどの写真は9ヶ月のときのです。

ハイハイがだいぶ達者になり、つかまり立ちを始めたころです。

まだ、一人で立つことは出来ないこの時期に

思い切ってアレクサンダーの本の表紙をマネしてみました。






こちらは、僕が最初に読んだアレクサンダーの本の英語版です。

この表紙にはけっこうインパクトを感じたのを覚えています。

子供のバランスがすごいのか、アレクサンダーをやってるとこれができるのか?

なんて思いながらも。

しかし、これをやってみる日が来ることは

その時にまったく思ってもみなかったですがね。




(良い子はマネしないでね)

まだ、自力で立てないこの時期に、正直出来ないだろうと思っていたのですが、

意外や意外、あっさり出来てしまったのです〜〜〜

しかも娘は喜んでしまってます。何回やっても嬉しそうにしてくれます😊



何回かやっているうちに娘はコツをつかんだのか、

僕が片手で娘の両足をホールドすると、

ぐっと踏ん張るような力を感じるようになりました。

まさにグラウンディングですね。

それによってさらに安定感が増してきました。

驚いたのは、これをやると子供が毎回嬉しそうにしてくれます。

動画でもわかると思いますが。

ちなみに1歳と2ヶ月の現在も喜んでくれます。

しかし、重くなりすぎてだんだん片手ではできなくなってきました。

こっちの筋トレ必要か・・・

なので、ちょっと時期が早いかなと思いましたが、良かった良かった。




子供のバランスというと、今でも忘れられないことがあります。

当時僕は20台後半。

サーフィンがちょっとずつ上手になってきていて

身体のバランスというものを今まで以上に感じるようになっていた時期です。

たしかジョイポリスだったと思うのですが、バランスを測定るマシンがあり

トライしてみました。

それは浅めのお皿というか、この写真のような台に足を肩幅くらいに開いて乗ります。


スタートするとまさに左右のバランスが試されるのですが、ほとんどの

大人が1秒も保たず、あっという間にバランスを崩していました。

そんななか、僕はなんと5秒!

サーフィンのおかげなんて思いながら意気揚々と戻った記憶があります。

そして、ちょっと会場がざわついたような気がしたのも覚えています。

でも、そんな僕の記録なんてたいしたことなかったのです。

その後に現れた少年(おそらく小学校3−4年生)は

余裕で1分ほどバランスを取り続けていたのです。

取り続けていたというより、ただただラクに立っていただけ。

そんな、無駄な力の入っていない立ち方は、今思えば理想的だったんでしょうが

当時僕は、筋力至上主義。

筋力でねじ伏せ。なんとか無理矢理バランスをとっていた。

なので、その少年が好記録を出した理由も、立ち方の良し悪しも分からなかったのです。


今現在、アレクサンダーのおかげで少しはその少年に近ずけただろうか?

そしてその少年はまだ良いバランスで立てているだろうか?


子供の動きを参考に、さらに体の使い方を洗練させていく

そんな年にしていきたいと2019年初ブログをこれで締めさせていただきます。


みなさんも、素敵なバランスの良い年になりますように。




アレクサンダーテクニーク教師

ヨシ スギヤマ









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