からだの使い方　　〜アレクサンダーテクニーク〜

【日時】 2017年5月27日(土) 10:00am 〜 12:30pm 【定員】10名 【参加費】 　 参加後に、3,000〜5,000円の間での投げ銭形式 でお願い致します。 【持ち物】 ・ヨガマット又はバスタオル、飲み水、動きやすい服 (必ず余分に暖かい格好をしてきて下さい。) 【注意事項など】 ・朝のクラスなので、朝食は軽めに済ませておくことをお すすめします。 ・なるべく当日のキャンセルはご遠慮ください。空きがあ る場合は、当日参加も大歓迎です！ 【会場】新江戸川公園内、松聲閣　集会室１F洋室 　住所：〒112-0015　東京都文京区目白台１-１ -２２ 【アクセス】 :::電車でお越しの場合::: 東京メトロ有楽町線：江戸川橋駅下車（徒歩15分） 都電荒川線：早稲田駅下車（徒歩5分） :::バスでお越しの場合::: Bーぐる：目白台一丁目下車（徒歩5分） 都営バス：早稲田下車（徒歩5分） 都営バス：ホテル椿山荘東京前下車（徒歩7分） :::駐車場について::: 公園内に駐車場はありません。近隣の駐車場スペースをご 利用ください。 【お申し込み】 　Mail：yoshiat77@gmail.com Tell：090-6710-7000 【主催者プロフィール】 ●SUIHO （すいほう a.k.a おりょう) 元保育士／蛇使い、IFF公認フェルデンクライスプラク ティショナー。東京都出身、１９の時に渡米。２００８年 、サンフランシスコ州立大学、幼児／青年発達心理学部卒 業。自身の術後の片麻痺リハビリのため２０１０年頃から フェルデンクライスを始める。後にサンフランシスコにて フェルデンクライスメソッド講師養成学校に４年通い、２ ０１５年春よりAuthorized ATM Teacherとして活動、２０１７年１月に公認プラク ティショナーとなる。現在は１５年住んだサンフランシス コを離れ、岐阜県郡上八幡に在住。FBページ：@sui ho.feldenkrais それと私、Yoshiです。 まだ内容は決めておりませんが、フェルデンクライスもソマティック・ボディーワークとして 新たな気づきをもたらしてくれるとても有名なワーク。 以...

すっかり暖かくなって、桜もすっかり散ってしまいましたね。 でも、緑が増えてきたのでなんだか元気が出てきている、 アレクサンダーテクニーク教師のヨシです。 先日、鎌倉でのワークショップに行ってきましたが、雨にもかかわらず 賑わっていました。 テーマは「身体の軸とのびやかな歩き方」だったので、外を歩く予定でした。 なんとか外で散歩ワークが出来たものの、再び降りだした雨のため ５分ほどしか散歩できませんでした。 日頃の行いの悪さが出てしまいました・・・（涙） 鶴岡八幡宮につづく参道はこんな感じでした。 外国の方が記念撮影していたので、撮らせてもらいました。 帰国からもう１年経ってしましました。 本当に　 「Time goes first 」 ですね。 帰国後は少しずつワークショップを始めて 今では神楽坂・鎌倉、そして最近は代々木でもワークショップを させていただいています。 おかげさまで少しづつですが、参加者も増えてきて嬉しい限りです。 まずはアレクサンダーテクニークを知ってもらいたい、 身体と向き合う時間を持ってほしいと思って始めましたが、 現在はさらに上を目指して頑張っていきたいと思います。 さらに上というのは、自身の身体の観察を通して、 自分が身体と心とより良く繋がる人が増えて さらに、身体だけでなく人生もより良くなるきっかけになれればと思っています。 その手助けができるのがアレクサンダーテクニークと信じて頑張ろうと思います。 ワークショップにて、多くの前でお話をさせてもらうと 改めて、アレクサンダーテクニークとは？ということを再考するとても良い機会を いただいているなと感謝しています。 最近特に思うことは 多くの方は今までの習慣・思い込みが、身体の自由・心の自由・考え方の自由を 妨げているのだなと感じます。 特に長い歴史があり、伝統を重んじる日本ならではの習慣なのではないだろうか。 「こうでなければいけない」「こうしないといけない」など。 その一方で、アメリカや多様性を持った国に比べると、自由度や柔軟性に 欠けてしまうのも事実。 アレクサンダーテクニークの特徴として、 身体の動きや反応が変わることで ...

Psych-psysical re-educational method 「精神的・身体的　再教育法」 「アレクサンダーテクニークを一言で言うと？」 という僕の質問に答えてくれた師匠のギオラの一言です。 アレクサンダーテクニークの動きで見本としているのは 子供 。 子供の、素直で柔軟でダイナミックで天真爛漫な 動き 。 まだ身体が出来ていなく、大きな頭を支えるのに バランスが良くなくてはいけないので、大人と違って筋力（緊張）ではなく バランスの良さで身体を保っている。 そんな心と身体を取り戻す（再教育）というのがアレクサンダーテクニークなのだ。 さてさて、先週はワークショップを３本も入れてしまい、大忙しでした。 いつもならこんなに働かない僕ですが、３月前半は遊んでいたからです・・・ 先週のワークショップは ２０日に鎌倉、燕カフェの２階、 ２５日に神楽坂、 そして、 ２６日は新たな場所として代々木にある Yogaスタジオ　”UNDER THE LIGHT” という３本立て。 なんと鎌倉、そしてアンダー・ザ・ライトでも 満員　‼️ となりました（驚） 来ていただいた方、企画していただいたホリスティックヘルスケア研究所の方、 燕カフェのオーナーさんに感謝です！ ありがとうございました。 写真を使わせてもらった師匠のギオラも喜んでいてくれるはず。うんうん。 ギオラから教わったアレクサンダーテクニークを日本の方に伝えるのが 僕の使命です！ さて、３月の前半はというと アメリカの友人がニセコに行きたいとうことで、ガイド役といいながら 自分が楽しめるように、旅をしてきました！ ４年ぶりのスノーボード 最近運動不足。 不安が多々あるものの、飛行機に乗れるってだけで ワクワクしてしまいました。 冬の北海道自体はもう１０年以上行ってないので フッカフカのパウダースノーを楽しんでくるぜ〜 っと、意気揚々といったのですが、 案の定、初日の３時間程度のスノボで、大腿部の筋肉痛。 大学の頃なんか、朝からナイターまで３日間ぶっとおしでも大丈夫だったのに！！ ヘロヘロで小鹿のように階段を降りなければいけない...

早いもので2017年もどんどん進んでいきますね。 Time goes fast! さて、今年のワークショップ第一弾 ワークショップ　in　自由が丘　　１月２１日（土）９：１５−１１：４５ まだ、空きがありますので、ぜひご参加下さい。 今回の内容はアレクサンダーテクニーク入門編です。 アレクサンダーテクニークを知らない方から、受けたことがある方まで それぞれに新しい「体験・気づき」があるワークショップになります。 これを機に、ご自分の身体の使い方を見直す良い機会にしていただきたいなと思います。 お申し込みはこちらまで yoshiat77@gmail.com 090-6710-7000 時間変更のお知らせもさせていただきます。 自由が丘ワークショップ　　２月１８日（土） ９：１５−１１：４５ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→　 １８：１５−２０：４５ 　 となります。 お間違えのないようにお願いいたします。

　　　「 ハンズ オン ワーク   が なによりも  パワフル 」 私は、プライベートレッスンだけでなく、 ワークショップにおいても、できる限りハンズオン（手で触れること） をしたいと思っています。 理由としては 「ハンズオンがなによりもパワフルなんだよ」 という教えを、我が師匠たちに頂いたからです。 触れることでしか伝えられない部分 聞いただけでは伝えられない部分 が、そこにはいっぱいあるのです。 ハンズオンワークの効果として特に重要な点は 身体の（緊張の）状態 各部位の繋がり（コーディネーション） 身体に向ける意識（ディレクション） などの質・量・方向など、非常に微細な変化を感知し いかにより良い方向に導くか、だと思っています。 例えば、立ち方のバランスを鏡で確認したとしましょう。一見ちょうど良い バランスに見える状態でも、まだどこかに身体の緊張や、心の緊張があったりします。 さらに、”動き”出してしまえばなお一層緊張しやすい。 アレクサンダーテクニークのターゲットである”無自覚の不必要な緊張”を 自ら感じとることは、思った以上に難しい。 その方の身体感覚の熟練度にもよりますが、 アレクサンダーテクニークが目指す感覚は、 聴覚からの情報だけでは不十分である場合がほとんどです。 より正確に深い理解を得たい場合は、触覚を通した情報がベターです。 生徒さんに 「よく分かりましたね？」なんて言われます。 ハンズオンをしていると、身体の状態がよくわかります。 どの方向に意識（ディレクション）を向けているか。 身体のどの部分を緊張させているか。などなど それらの緊張が現れた瞬間、動きを一旦止めることにしています。 生徒さんに、 気付かずそのままにしようとしていた緊張 に気づいて欲しいからです。 悪い習慣によって身体がわずかでも過度に緊張した瞬間や、 感情や心の状態が身体の”緊張”として現れた 　 その一瞬の微細な変化を感じ取れるのが 　　　　　　　　　　　アレクサンダーテクニーク教師 だと学校で学びました。 ヨーロッパやアメリカでは、伝統的な学校ほど、 多くの時間をハンズオンワークに...

Happy New Year 2017 !!     明けましておめでとうございます。 　　　　　  本年も宜しくお願いします。 昨年は、長旅を経て、アメリカから帰国。 日本社会に復帰に苦労しました😅 まだ、日本社会に馴染めていませんが、アレクサンダーテクニークが広まって もっと日本の方に、浸透していくように努力していきたいと思います。 アメリカに行く前から思っていたのですが、 日本人はストレスのセルフケアが下手。 アメリカに比べて細い気の使いが必要な日本では、ストレスと感じるのは 仕方ないと思う。実際、アメリカに来た日本人は「精神的にラク」と思っている方は 多かった。 ストレスが〜と言っている人は、まず仕事をやめればいいなんて 無責任なことを以前は思っていたが現実はそうもいかないですね。 そこで、ストレスとどう向き合うかが大事。 その点アレクサンダーテクニークは、そのストレスによる心と身体の 無駄な緊張を、自分で減らす術を身につけられる。 まさに、日本人に必要なことだと、長年セラピストとして、 人の身体のケアをしてきた僕が思うこと。 ２０１７年は、アレクサンダーテクニークを分かり易く、一人でも多くの人に 届けたいと思います。 みなさん、素敵な１年にしましょう！！ Yoshi Sugiyama  01.02.2017 ↓ぽちっとお願いします   ↓ポチッとお願いします！  

アレクサンダーテクニーク　　ワークショップのご案内 みなさん、２０１６年も残りわずかとなりました。いかがお過ごしでしょうか？ 身体に意識を送り、ご自分を観察していますか？ ２０１７年は少しでも多くの方に、自分の身体と向き合い、普段の身体の使い方を見直していただきたいと思っています。 そこで、積極的にワークショップを開催してまいります。 アレクサンダーテクニークの基本原理をはじめ、私がレッスン中に 必ず知ってほしいと思った身体の使い方を、 部分的に、そして最終的に全体が繋がるようにお伝えしていきます。 全５～６回、月に１回各会場での開催予定です。（興味がある回だけの参加も可能です） 身体は面白いもので、意識を向けてあげればそれだけの反応をしてくれます。 普段、忙しく、自分の身体をほったらかしにしている方。 身体と向き合おうにも、どうしたらいいか分からない方。 より健康的な生活を目指す方。 パフォーマンスの向上に役立てたい方。 そんなあなたも、ぜひぜひご参加ください。 第一回　アレクサンダーテクニーク　入門編 　　「悪い習慣をやめて、心と身体の不必要な緊張を手放す」 　　「無駄な緊張のない、自然な身体の動き」 アレクサンダーテクニークの基本原理と歴史を踏まえ、FMアレクサンダーが発見・発展させてきたより良い身体の使い方の基本を学んでいきます。無意識に「してしまっている」悪い習慣とどのように向き合い、どのように心と身体の緊張を手放していくか。アレクサンダーテクニークを通して普段の身体の使い方を見直していきます。 第二回　　アレクサンダーテクニーク　「呼吸と背中の使い方」 アレクサンダーテクニークの基本の身体の使い方を復習・洗練させるとともに何気なくしていることの代表とも言える「呼吸」について見直します。自然な呼吸は、身体の内部から起こる非常にダイナミックな動きです。横隔膜・肋骨だけでなく、腹部全体から背骨の伸び縮みにも影響を与えます。本来の呼吸は背中や肩の緊張を和らげます。しかし、多くの方が過度の緊張のため、お腹のあたりだけで浅く呼吸しているだけだったり、無意識に呼吸を止めてしまっています。身体の芯から動きが生まれる呼吸を普段から意識しましょう。 体幹トレーニングが巷...