からだの使い方　　〜アレクサンダーテクニーク〜

⬛️ 胎児と子宮が楽に大きくなる環境を作る  『 呼 吸 』 出産間近になると、お腹周辺や骨盤は 「えっ？こんなに大きくなるものなんだ！」 と驚くほど、大きくなる。というか、伸びるんですね、身体が。 筋肉・関節をはじめ、ほとんどの身体の組織は柔軟性・伸縮性を持っています。 身体の隅々が、少しづつ少しづつ伸びていくのでしょう。 普段、身体を触る仕事をしてるのに想像のかなり上をいく身体のポテンシャル。 正直、感動すら覚えます。 またすごいことに 出産後、（ある程度）身体は戻る。 女優さんや歌手になると、驚くほど出産の雰囲気を残さない 完璧な状態に戻りますね。 しっかり産後のトレーニングをしたのでしょう。 女性が、男性よりも関節や筋肉も柔らかいのは 出産のためなのかと考えてしまいます。 しかし、習慣的に、身体を緊張させていたり 動かせていなかったりすると 柔軟性が低下します。 伸びることによって生まれる余裕（スペース）＝胎児のスペースですから 硬く窮屈な状態のままだと 胎児は「狭いよ〜窮屈だよ〜と言っているかもしれません」 成長し大きくなってくる胎児にとって、そして母親の身体にとっても これはストレスになりかねません。 なので、大きくなってくる身体の”伸びしろ”を維持するために 柔軟性が大事になってます。 では、どんなことをすると良いのか？ 僕がお勧めしている『 呼吸』 です。 緊張を減らし、柔軟性を維持するために 運動にヨガやストレッチなどが効果があると思いますが 特に、妊娠後期では無理なエクササイズはできなくなります。 呼吸のおすすめする理由 １、自然の動きであり、身体に負担が少ない ２、内側から緊張を解放してくれる ３、姿勢の改善にも役立つ ４、同じ方向に、広がる 　 （成長によっての広がる方向と、 呼吸による広がりが方向が同じ） ５、骨盤も柔軟になり出産もラクに 身体の内側から、 体幹部全体をマッサージしてくれるような連続した波であり ダイナミックな動きが起こるのが 自然の呼吸です。 お腹・体幹部全体、そして骨盤などの柔らかさと可動性を取り戻すことができ さらには、姿勢改善にも役立つ優れもの。 自然の呼吸とは 呼吸は、息を吸って、吐くと思っていませんか？ 実は、呼（吐く）・吸なのです。 つまり、吐いて、吸う、のが呼吸です しっかり息を吐くと、吐いた分だけ自然と吸う