からだの使い方　　〜アレクサンダーテクニーク〜

《　妊婦さんのための身体の使い方　》 前回のあらすじ。 「胎児が成長しやすい環境を整えてあげよう」 妊婦さんの身体は劇的に変化します。 特に、身体の内側で起こっている 胎児の成長に伴う体幹部分の拡大と 内臓の位置の変化です。 妊婦さんは、自分の身体の どの部分が、どの方向に動く（大きくなる）のか その変化に直接触れ、理解していきましょう。 そして、胎児の成長とともに、自分の身体の変化も楽しもう と言う内容でした。 今回は、 姿勢    と言う点から 胎児が育ちやすい環境について。 上の図は、前回にもありました 胎児が成長し、 子宮が拡大していき 体幹部分が大きくなる  方 向 を示しています。 お腹だけではなく 身体の 前後 左右 上下 つまり全方向に大きくなっていくのです。 （詳細は、前回の　 妊婦さんのための『身体の使い方』−身体の奇跡を楽しもう− 　をご覧ください） この変化がスムーズに行われることが 出産をラクにし 胎児にとっても 母体にとっても ストレスを軽減してくれることになるしょう。 逆に姿勢や身体の使い方によって この身体の変化の邪魔をしてしまい 胎児にも母体にも、ストレスを与えてしまい 悪い影響が出てしまう可能性があります。 ⬛️ 胎児と子宮が楽に大きくなる環境を作る   『 姿 勢 』 左の図の『良い姿勢』の例を見てみましょう。 全体として上下への  伸びやかさ  を感じます。 頭ー背骨ー骨盤ー下肢のバランスも良いですね。 良いバランスで居られると、 ・力が抜きやすく ・呼吸も深くなり ・疲れにくい、凝りにくい などの利点がいっぱいです。 おかげで、過度な緊張はなくなっていき 胎児の成長を邪魔するストレスは減っていきます 一方、右の悪い姿勢の例をはいかがでしょう。 （これは一つの例ですが、多くの方が当てはまる可能の高い 　良い、悪い例ですね） 全体としてみると上から圧迫されているように 潰れて  見えます。 頭の位置は前方へ 背骨のS字のカーブはキツくなり 背中は丸く 腰は反り気味で 骨盤とともに下に落ち、やや前方へズレています 胸（鳩尾）は下に落ちて 横隔膜や胃を圧迫 してしまっています。 子宮は、横隔膜のすぐ下まで広がってくるので この姿勢では、頭と肋骨や腕など、上半身の上半分の重さが 胎児のいる子宮に、覆い被さるに乗ってくることになってしま