tag:blogger.com,1999:blog-27315950457792100132024-03-25T17:53:17.474+09:00からだの使い方 〜アレクサンダーテクニーク〜痛みがない、姿勢が良くなる、スムーズな動きで
ストレスフリーな毎日を
Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.comBlogger70125tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-70588576116569570412024-02-26T12:05:00.000+09:002024-02-26T12:05:24.582+09:00一時休業のお知らせ<p style="text-align: left;"> <span style="font-size: large;"><u> 一時休業お知らせ</u></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><u><br /></u></span></p><p style="text-align: left;">まだまだ寒い日もありますが、春を感じられる気候になってきました。</p><p style="text-align: left;">皆様はいかがお過ごしでしょうか。</p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: left;">さて、私ですが、最近バイク事故を起こしてしまいました(涙)</p><p style="text-align: left;">その際に鎖骨を骨折してしまい</p><p style="text-align: left;">現在は、復帰に向け治療&リハビリに励んでおります。</p><p style="text-align: left;">運悪く利き腕である右鎖骨骨折のため</p><p style="text-align: left;">安静の難しさと、腕の使用頻度・負担を痛みとともに繊細に感じながら</p><p style="text-align: left;">日々を過ごしております。</p><p style="text-align: left;">普段から、鎖骨の重要性を生徒さんにはお伝えしているつもりですが</p><p style="text-align: left;">こんなに重要な部分だったのかと改めて感心しながら</p><p style="text-align: left;">何気ない動きでも鎖骨にズキンッと響き</p><p style="text-align: left;">全身のつながりも再確認中です。</p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: left;">ドクターからは復帰には1ヶ月から2ヶ月と言われており</p><p style="text-align: left;">まあリハビリ次第なのかなと考えております。</p><p style="text-align: left;">ただ、ハンズオンにより手を通して</p><p style="text-align: left;">様々な感覚を伝えている以上</p><p style="text-align: left;">しっかり治し</p><p style="text-align: left;">かつ、以前のようにより良い動きを取り戻してからの復帰を考えております</p><p style="text-align: left;">皆様にはご理解いただきますようお願い申し上げます。</p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: left;">予定では、3月後半から4月上旬の復帰を見込んでおります。</p><p style="text-align: left;">また状態などは報告したいと思います。</p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: left;">では、皆様、怪我にはお気をつけてお過ごしください。</p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><u><br /></u></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><u><br /></u></span></p>Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-71752097545202029592024-01-18T04:39:00.000+09:002024-01-18T04:39:43.328+09:002024年、今年は『 飛 』らしい・・・<p><br /></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><u>2024年もよろしくお願いします!</u></b></span></p><p><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0LlUf_t3wx1FFMHsVRkx8mSBOSjZ6UkE63FP3XPPbybtq6p4QFp42a-YQ-p-jJTnZjBcvb6DcF9qE5N2u_xg6Gs4EGNiOmy4smRS1NeT47_IRNrzujKS9H5EtbVDOEiGQC7x9kPef_-VQU3UTNZffCBHdawMkecSgA7odU_tXscx6_XsQHyazdKHMm-M/s4032/%E9%A3%9B.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0LlUf_t3wx1FFMHsVRkx8mSBOSjZ6UkE63FP3XPPbybtq6p4QFp42a-YQ-p-jJTnZjBcvb6DcF9qE5N2u_xg6Gs4EGNiOmy4smRS1NeT47_IRNrzujKS9H5EtbVDOEiGQC7x9kPef_-VQU3UTNZffCBHdawMkecSgA7odU_tXscx6_XsQHyazdKHMm-M/w480-h640/%E9%A3%9B.jpeg" width="480" /></a></div><br /><br /><p></p><p>年明け早々、悲しい事故や災害があり</p><p>どんな年になるのかちょっと不安でした</p><p>そんな不安か的中したのか</p><p>本日の</p><p>今年最初の合気道の稽古でアクシデント</p><p>受身の際に、他の方とぶつかる</p><p>ちょうど左手を着いた瞬間に上から乗られたような形になり</p><p>左肩を痛める</p><p>その後なんとか動くようになり</p><p>無事に家に帰るが</p><p>痛みがひどくなってきて</p><p>ついには腕を上げられなくなりました</p><p>う〜〜〜〜〜〜腕の上がらない人んも気持ち分かる</p><p>辛いね〜</p><p>今後肩を痛めた人に優しくなれそう</p><p>しかし、妻に〝愉気〟をしてもらい</p><p>自分でも〝気〟を入れる(ように)触れていたら</p><p>今朝はなんとか腕が動かせるようになりました</p><p>慢性的な緊張が原因であれば</p><p>体のつながりとかを意識して整えていくのですが</p><p>事故などの外傷では</p><p>痛みのある部位の細胞をとにかく活性化させて</p><p>自然治癒力を上げると治りが早い</p><p>と私は思っています</p><p>昔はまず冷やしていたけど</p><p>今はとにかく〝触れる〟</p><p><br /></p><p>写真の『 飛 』は書道ワークショップでの書き初め</p><p>久しぶりにちゃんとした筆を握り</p><p>多分、学生以来ではないだろうか</p><p>2024年をイメージし</p><p>思い切り描いてみました</p><p>なぜ『 飛 』かというと</p><p>今年はどんな年になるかな〜〜〜</p><p>と、ぼぉ〜〜〜と考えていたら頭に浮かんできた文字</p><p>僕は、このような選択の場では</p><p>体の中から湧き出る何かを待つようにしています</p><p>どんな意味かは</p><p>今年一年を過ごせば分かるんじゃないかな</p><p><br /></p><p>アレクサンダーのワークショップで月一お邪魔している</p><p>鎌倉・長谷駅にある<b>「<span style="font-size: medium;">ふたばのゆ書道教師」</span></b></p><p>こちらの三池先生の非常に滑らかな筆捌き・体捌きと</p><p>自由な発想を引き出してくれるワークショップは</p><p>非常に楽しい時間で</p><p>『 飛 』と書いていたら最後はあんなふうになりました</p><p>真ん中は今年の干支の『龍』が昇っていて</p><p>ハネも上に昇るイメージで</p><p>かすれた感じをどうしても出したくて</p><p>しばらくそればかり書いて練習してました(汗)</p><p>そーいえばカスレ感やハネ感が急に上手くいくようになったなと思うようになったのは</p><p>身体全体で書こうと膝立ちで書き始めてから</p><p>身体と書が僕の中でつながった瞬間でした</p><p><br /></p><p>まだ</p><p>書道での気持ちよく書けた身体感を思い出すだけで</p><p>ちょっと幸せになる</p><p>やっぱり今年はいい年になりそうなきがしてきました〜</p><p>そう思って2024年も楽しんできたいと思います!!!</p><p><br /></p><p><br /></p>Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-60652723356924106262023-09-27T14:06:00.002+09:002023-09-27T14:06:21.180+09:00アレクサンダーテクニーク と 合気道 <p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD3Fobar0-1WrPD3jljQ4651LsWbehAQGlxfoxQL-Nvl95L6k_CPb_8soeJDYtYIsf2ygSdPHouDHaGzjbzsscSJWlGPA_5eyewVVV-iU5XNv7RILoiZw-a0wG8_Ixe3dKVzyub15F535dNG5wiwD6LbKTTISnKvQ-HPl2FnYo4sFj_pK_ZFxAs1b7WDo/s510/%E5%90%88%E6%B0%97%E9%81%93%EF%BC%91.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="370" data-original-width="510" height="464" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD3Fobar0-1WrPD3jljQ4651LsWbehAQGlxfoxQL-Nvl95L6k_CPb_8soeJDYtYIsf2ygSdPHouDHaGzjbzsscSJWlGPA_5eyewVVV-iU5XNv7RILoiZw-a0wG8_Ixe3dKVzyub15F535dNG5wiwD6LbKTTISnKvQ-HPl2FnYo4sFj_pK_ZFxAs1b7WDo/w640-h464/%E5%90%88%E6%B0%97%E9%81%93%EF%BC%91.png" width="640" /></a></div><br /><span style="font-family: times;"><br /></span><p></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;">私の最初のATレッスンをしてくれたマット先生の、</span><span style="font-family: times;">ATを習い始めたきっかけを</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;">今でも覚えている。</span><span style="font-family: times;">合気道の師範をされていたお父さんが良いからと</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;">勧めてくれたからだとおっしゃっていた。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">合気道や剣道、その他武道をされている生徒さんとのレッスンの中での</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">武道における身体の使い方と、アレクサンダーテクニークのそれとの共通点が</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">非常に多くとても気になっていた。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">せっかく日本にいるのだから、日本古来から継承されている武道における</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">身体の使い方を学びたいと徐々に思うようになり</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">8月より新しい学び「合気道」を始めました。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">特に学びたい点は、「強さ」と「丹田」</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">まず、筋力に頼らない、身体の使い方による「強さ」を学びたい。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">武道は対人であり、自分のことだけでなく相手も意識しなければならない。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">合気道の場合で言うと、組手でしょうか</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">相手からの力の方向や、押さえ込む際の体のつながりやバランスなどを</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">感じながら、型を崩さないよう動く。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">それはまさに、自分らしくある。と捉え方ができると思う。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">相手に流されず、自分の力を十分発揮する。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">この場合の自分らしさは、強さを引き出す最良の状態を保つ体の使い方とでも</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">言いましょうか。</span><span style="font-family: times;">武道だと型ですが、スポーツや楽器の演奏でいうと基礎練習。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">始めて約2ヶ月の私は、基礎練習真っ只中。(週1では足りない・・・)</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">その型の練習がとっても楽しい!</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">全身のつながり、動きのつながり、バランス、さまざまな要素を考え・感じながらの時間は</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">自分とじっくり向き合うことができる充実した時間になっています。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">師範の動きを見ると、型の重要性がよく分かるので、</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">今のうちにしっかり体に叩き込んでおきたい。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">そしてもう一つは「丹田」。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">アレクサンダーではあまり下腹部の感覚にはふれない。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">日本人ならほとんどが知っている丹田という下腹部の力は</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">動きや姿勢で重要視されている。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">ただ、ほとんどの人がわかっていない。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">正直に言うと、私も正確な感覚は分かっていないので</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">ここでちょっとはっきりさせておきたい、と言う気持ちです。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">合気道での気づきがすでにいっぱい。</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">またアップします!!</span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><br /></p>Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-62055263468779747372023-07-12T12:39:00.006+09:002023-07-12T12:39:49.571+09:00コリなくなる、痛みなくなる『からだの使い方』3つの意識 ② 「のびやかさ」<p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaQ95nY2D6V10i-Ft5uaNUW5oPEL-RXnxSfAuTZMzsA7T6TO7fi3fAntLCoZPH2xfnyUgWKPchBBlgTjXQz7lT-URBJFSsg6P830TPTQYpqZNxqdbsSbJfWuMNqYSP8mvKatpQLh-LEl1Rfycew_s4jWcBXn-5RvUxaKRDTpxkjrt2OkJkp7xPcpbv/s679/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%80%80%E3%82%BF%E3%82%99%E3%83%B3%E3%82%B5%E3%83%BC.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="388" data-original-width="679" height="366" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaQ95nY2D6V10i-Ft5uaNUW5oPEL-RXnxSfAuTZMzsA7T6TO7fi3fAntLCoZPH2xfnyUgWKPchBBlgTjXQz7lT-URBJFSsg6P830TPTQYpqZNxqdbsSbJfWuMNqYSP8mvKatpQLh-LEl1Rfycew_s4jWcBXn-5RvUxaKRDTpxkjrt2OkJkp7xPcpbv/w640-h366/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%80%80%E3%82%BF%E3%82%99%E3%83%B3%E3%82%B5%E3%83%BC.png" width="640" /></a></b><br /></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: left;"><span style="font-family: trebuchet;"><span><span><br /></span></span></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span style="font-family: trebuchet;"><span><span><br /></span></span></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span style="font-family: trebuchet;"><span><span>か ら だ 『 の び や か 』 </span></span></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span style="font-family: trebuchet;"><span> </span></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span style="font-family: trebuchet;">身体は軽く</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span style="font-family: trebuchet;">動きは</span><span style="font-family: trebuchet;">スムーズ</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span style="font-family: trebuchet;">身体の軸と、良い姿勢</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: left;"><br /></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: left;"><span><span style="font-family: trebuchet;"><b> </b></span></span></p><p><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p><span style="font-family: trebuchet;">「凝らない・痛みのない</span><span style="font-family: trebuchet;">身体」を目指し</span></p><div><p>アレクサンダーテクニークをお伝えしている私が</p><p>凝りやすい・緊張しやすい生徒さんに絶対身に付けてほしい</p><p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><b><br /></b><p></p><p><b><span>凝らない・痛みのない身体になる</span></b></p><p><b><span> </span><span>3</span><span>つの意識(身体感覚)</span></b></p><p><br /></p><p><b><span>1、やわらかく</span></b></p><p><span><b>2、のびやかに</b></span></p><p><span><b>3、からだ全部で動く</b></span></p></div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">今回のテーマは</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">「2、のびやかに」</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><b><span style="font-size: large;">背 骨 の 理 想 </span></b></span><span style="font-family: trebuchet;">ってなんだろう?</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">カイロプラクティックや整体では、主に背骨のアプローチをします。</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">背骨を整えることでコリや痛みが改善していく。</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">実際、僕も治療の際に背骨・骨盤の調整を行い</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">その効果を実感している。</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">コリや痛みのない身体になるために</span><span style="font-family: trebuchet;">背骨はとても重要。</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">それならば</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">自分で、背骨を良い状態に保つことができれば</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">毎日が快適になるだろう。</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">いつも治療の後の背骨のようであれば・・・</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">背骨へのアプローチは主に</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet; font-size: large;"><b>「 歪 み 」</b></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">ですが、それだけではない。</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">実は</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet; font-size: large;"><b>「 動 き 」</b></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">をチェックすることも非常に大事。</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">多少歪んだ背骨や骨盤でも</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">動いていればオーケーだったりします。</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">それよりも動いていない=機能していない場合の方が問題が多い</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">その<span style="font-size: medium;"><b>「動き」</b></span>を保つためには<b>「<span style="font-size: medium;">のびやかさ」</span></b>が必要というわけです</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: trebuchet;">下の図は、よくある悪い姿勢(左)とのびやかな姿勢(左)です</span></p><div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcJZjCSwZZ-PDjRHPVmAO-iZScega0NJfMpCyk5ojrL8y5xziePx-OHhVgCI2G79rajoe0xe05e-Ht5FdELo-8babj5FwsW6_OlwV83h6ledLCOfqLBT58274z98Fkr-n4QNNMDw4aM-Hh8TAK7_CbvW1CBZOW9lE8KoQoeJwAA4DQI_ucpRggu9UT/s614/%E4%B8%8A%E3%81%A8%E4%B8%8B%E3%80%80%E3%82%B3%E3%83%A1%E3%81%AA%E3%81%97.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="614" data-original-width="561" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcJZjCSwZZ-PDjRHPVmAO-iZScega0NJfMpCyk5ojrL8y5xziePx-OHhVgCI2G79rajoe0xe05e-Ht5FdELo-8babj5FwsW6_OlwV83h6ledLCOfqLBT58274z98Fkr-n4QNNMDw4aM-Hh8TAK7_CbvW1CBZOW9lE8KoQoeJwAA4DQI_ucpRggu9UT/w365-h400/%E4%B8%8A%E3%81%A8%E4%B8%8B%E3%80%80%E3%82%B3%E3%83%A1%E3%81%AA%E3%81%97.png" width="365" /></a></div></div><div><div><div><div><br /></div></div></div></div></div><div>右の図は上にのびやかになる方向で</div><div><br /></div><div>バランス良く立っています。</div><div><br /></div><div>しかし、左では</div><div><br /></div><div>顎が上がり、後頭部は下がり</div><div><br /></div><div>背中は丸く、腰は反り気味に</div><div><br /></div><div>骨盤は後傾し</div><div><br /></div><div>全体が下に落ちて</div><div><br /></div><div>後ろに傾いています。</div><div><br /></div><div>見た目にも全体が短くなっているように見えますが</div><div><br /></div><div>このような場合の背骨は、</div><div><br /></div><div><span style="font-size: large;"><b>歪んで</b></span></div><div><br /></div><div>そして</div><div><br /></div><div><span style="font-size: large;"><b>潰れて</b></span></div><div><br /></div><div><span style="font-size: large;"><b>固まって</b></span>います。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: medium;"><u>のびやかになる「背骨」</u></span></b></div><div><br /></div><div>背骨が、歪んで、潰れて、固まることがないよう</div><div><br /></div><div>普段からどのようにすればよいか。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>ストレッチのように身体を曲げて伸ばすのは少し違います。</div><div><br /></div><div>主なターゲットは筋肉ではない。</div><div><br /></div><div>今回のターゲットの背骨を、縦に伸ばしていきたい</div><div><br /></div><div><br /></div><div>のびやかといえばダンサーだが</div><div><br /></div><div>バレエ・ダンサーの姿勢によく使われる表現ではどうだろう</div><div><br /></div><div>「頭が上から吊られて」</div><div><br /></div><div>「背筋をピンと伸ばして」など</div><div><br /></div><div>これらも結局筋肉の緊張によるものが強く</div><div><br /></div><div>疲れやすい。</div><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;"><b>ラクに、</b></span>良い姿勢とバランスを維持することも求めたい</div><div><br /></div><div>余計なコリや痛みが出てしまわないように</div><div><br /></div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: medium;"><u>背骨をのびやかに、かつラクに</u></span></b></div><div><br /></div><div>背骨の「のびやかさ」を感じてもらうために次のような順番で教えることが多い</div><div><br /></div><div> <span style="font-size: medium;"><b>① 背骨の長さを知る</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b> </b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b> ② 柔らかく・長いというイメージを背骨に伝える</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b> </b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b> ③ ②の背骨のイメージを日常生活でも意識する</b></span></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;"><b>①背骨の長さを知る</b></span></div><div> </div><div> 知ることは、身体を意識する上で大事なファーストステップになります。</div><div><br /></div><div> 身体感覚の<b>「質」</b>が上がるからです</div><div><br /></div><div><br /></div><div> 下の図をカラーの部分が背骨です。</div><div><br /></div><div> 上は、頭と首の境目。</div><div><br /></div><div> 耳の穴のやや下後方から背骨になります。</div><div><br /></div><div> 下は、尾骨まで。</div><div> </div><div> 肛門の後ろあたりになります。</div><div><br /></div><div> 背骨の長さを伝えると生徒さんからは</div><div> </div><div> 「思った以上に長かった」という声が聞かれます。</div><div><br /></div><div> 触れることで、感覚が高まり、身体を意識しやすくなりますので</div><div><br /></div><div> 触れてみて、自分の体を感じてみて、知っていきましょう。</div><div><br /></div><div> </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrgD5MKvJV2fGjZu2CK8214_XUgm85iZNSXaf9u91ArczZuMrDuTMYsojHHR-T8wOj7v4TCGeSFXPPmZCQgck04E6kbJkyJTqCySE_qucIGhGS8RrzmbGAos51lEl6G9f5VTjNJT_30q05l7xz_Afja9XQuOK_zSKDoAdjz67U5FJJqAdIBFikBhMMvZ8/s802/%E8%84%8A%E6%9F%B1.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="598" data-original-width="802" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrgD5MKvJV2fGjZu2CK8214_XUgm85iZNSXaf9u91ArczZuMrDuTMYsojHHR-T8wOj7v4TCGeSFXPPmZCQgck04E6kbJkyJTqCySE_qucIGhGS8RrzmbGAos51lEl6G9f5VTjNJT_30q05l7xz_Afja9XQuOK_zSKDoAdjz67U5FJJqAdIBFikBhMMvZ8/w640-h478/%E8%84%8A%E6%9F%B1.png" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><b>② 「柔らかく・長い」というイメージを背骨に伝える</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">以前お話しした「やわらかさ」を背骨に伝えていきます。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: x-small;"><b>✴︎「身体意識 やわらかさ」に関しては下のリンクをクリック </b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">「<a href="http://useofbody.blogspot.com/2022/09/blog-post.html" target="_blank">「3つの身体意識①やわらかく」</a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">最初は背骨とか背中とか、特に後ろ側は意識しにくいでしょう。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">なんせ、普段見ることがほとんどないから。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">鏡を見るにしろ、写真を撮るにしろ</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">基本的には前ばっかりです。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">なので後ろ側(背中側)は意識したことがない方が多い。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">それを背骨だなんて・・・</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">でも大丈夫です。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">ちゃんと知って、ゆっくりイメージしていくと体は徐々に変化します</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">自分で良いか悪いかわからなくても、実はイメージしてみるだけで</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">ちゃんと体は反応しています。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">感度が良い人は、すぐに変化を感じれますが</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">何もわからなくても大丈夫です。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">少しづつに意識していき、徐々に感じれるようになります。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">詳しく知りたい方は、近くのアレクサンダー教師に見てもらおう!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><b>③ ②の背骨のイメージを日常生活でも意識する</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">アレクサンダーの大きな目的は習慣をより良くすること。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">のびやかさを習慣化(自分のもの)にできれば</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">コリや痛みがなくなる</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">姿勢が良くなる</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">動きが柔らかくなる などなど</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">体にとって良いことだらけ</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">高齢者の身長が縮んでくることを考えると</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">のびやかさは、アンチエイジングにも効果があるでしょう</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">ポイントは</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>のびやか</b>で</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>ラク</b>で</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">できるだけ<b>毎日意識</b>してみる</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">知らぬうちに、友人や家族から</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">「姿勢良くなったね」なんて言われるようになるでしょう。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">姿勢を良くしようと頑張ってるけど、</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">うまく意識できない</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">疲れて長く続かない</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">という人はぜひ意識してみてください。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">どんな時に意識すると良いというと</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">動く(何かをする)前に一回背骨を意識してすることをお勧めします。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">背骨は、特に動きにおいて重要です。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">良い状態で毎日を過ごしたい方は</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">ぜひ <span style="font-size: large;"><b>の び や か に ! !</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div><br /></div><div><br /></div>Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-15667994387899706332023-06-16T17:20:00.000+09:002023-06-16T17:20:24.695+09:00鎌 倉 『 か ら だ の 使 い 方 』ワ ー ク シ ョ ッ プ 再開 で す <p> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaQ1eIpEHTn_oe4nEK76Hf9xOwNQQf0s-wra_ivRxm1KR-3SrqTkgohBYUZo6pASdEmZqXmobnWAErC1akBSaCBsM679bRLvufC9YUl63mK8FV4lyzfkq6B0QJ6-nvamTjgP9e1NMcagLxhqZlcSQ0NtSAHLMZ7MnWw54Buzj5WBYksh5-hpYbOaTS/s678/%E9%8E%8C%E5%80%89ws%206:21.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="330" data-original-width="678" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaQ1eIpEHTn_oe4nEK76Hf9xOwNQQf0s-wra_ivRxm1KR-3SrqTkgohBYUZo6pASdEmZqXmobnWAErC1akBSaCBsM679bRLvufC9YUl63mK8FV4lyzfkq6B0QJ6-nvamTjgP9e1NMcagLxhqZlcSQ0NtSAHLMZ7MnWw54Buzj5WBYksh5-hpYbOaTS/w640-h312/%E9%8E%8C%E5%80%89ws%206:21.png" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table><br /></p><p>『からだの使い方』ワークショップ i n 鎌 倉</p><p><br /></p><p><span style="font-family: times;">テーマ<b><span style="font-size: large;"> 「</span><span style="font-size: medium;">音楽家が知っておきたい</span></b></span></p><p><span style="font-family: times;"><b><span style="font-size: medium;"> からだの使い方の </span></b><span style="font-size: large;"><b>基 本」</b></span></span></p><p><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p><span style="font-family: times;"> ✴︎慢性のコリや痛み、姿勢の悩みなどある方も大歓迎です</span></p><p><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p><span style="font-family: times;">日時 </span><span style="font-family: times;">6月21日(水)10:0</span>0〜11:30</p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">場所 星月会館 長谷駅(江ノ電)より徒歩4分</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"> 鎌倉市坂ノ下4-9 </span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"> 御霊神社の奥の2回建ての建物</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">料金 3,000円(現金のみ)</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">持ち物 動きやすい服装 厚さ3〜5cmの本(枕にします) 手拭いorタオル</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;">お申し込みはこちらまで 090ー6710ー7000(杉山)</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-family: times;"> yoshiat77@gmail.com</span></p><p style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px;"><span style="font-family: times;"><br /></span></p><p><br /></p><p>3年振りとなったワークショップ。やっと再開です。</p><p>音楽家向けのようですが、一般の方も是非ご参加ください。</p><p>楽器を弾く動作の基本も、日常生活での動作の基本も</p><p>同じです。</p><p>座る・立つ・歩くといった基本動作から</p><p>呼吸・発声・腕の柔らかい使い方などなど</p><p>とにかく全身をより良く使う方法を</p><p><b><span style="font-size: large;">知って</span></b> (体の構造を知るとイメージしやすい)</p><p><b><span style="font-size: large;">感じて</span></b> (知識だけでは足りない。感覚的に〝正しい〟を身につけよう)</p><p><b><span style="font-size: large;">実践する</span></b>ことで、からだの使い方の基本が身についてきます。</p><p><br /></p><p><br /></p><p><b><span style="font-size: large;">萎縮してしまった心と身体を、解放しよう!!</span></b></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-66009502836599522492023-01-02T06:58:00.002+09:002023-01-02T10:01:37.493+09:00あけましておめでとございます 2023<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"> あけましておめでとうございます</div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghTPi49hiTUNo4kWk-uZwVIOb0etltThHzFP09zZxZSAWoc8eoD8N9cXNSBIoiGyPZ_TFg45kt0cOodLI1ocLRAHtPTbOyj_qX-A_Xabu75TCCTyPTs6yVL8aDp56X-YtdSAUXCRQTVLXtt6xBBn2dRUNJh6Enito4J0uUKCZ3L4aiYBoFu3ixgX-W/s4032/2023%E6%9C%9D%E6%97%A5%E3%80%80.HEIC" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghTPi49hiTUNo4kWk-uZwVIOb0etltThHzFP09zZxZSAWoc8eoD8N9cXNSBIoiGyPZ_TFg45kt0cOodLI1ocLRAHtPTbOyj_qX-A_Xabu75TCCTyPTs6yVL8aDp56X-YtdSAUXCRQTVLXtt6xBBn2dRUNJh6Enito4J0uUKCZ3L4aiYBoFu3ixgX-W/w480-h640/2023%E6%9C%9D%E6%97%A5%E3%80%80.HEIC" width="480" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p>昨年もコロナ禍で</p><p>思うように行かなかった</p><p>こともまだまだありますが</p><p>今年は、妻の実家で過ごすことができ</p><p>昨年よりは自由を感じる</p><p>新しい年となりました</p><p><br /></p><p>このまま</p><p>お前のような自由が</p><p>身近にある</p><p>1年であってほしい</p><p><br /></p><p>とはいえ</p><p>振り返ると</p><p>動き出した1年でもあったなと思います</p><p>9月以降</p><p>アメリカの友人やアレクサンダーの生徒さんが</p><p>来てくれるようになりました</p><p><br /></p><p>やはりネット上でのやり取りではなく</p><p>リアルに対面で話し</p><p>ハンズオンをして</p><p>直接触れる</p><p> </p><p>肌感覚で</p><p>世界がまた動き出した</p><p>そんな嬉しい感覚がありました</p><p><br /></p><p>もちろん</p><p>コロナ禍にもかかわらず</p><p>通ってくださる</p><p>生徒さんには</p><p>ただただ感謝です</p><p><br /></p><p>そんな中</p><p>年末に</p><p>僕の中で転換期というか</p><p>「何か変わった」と感じました</p><p>ニューヨークからビジネスで日本に来るたびに</p><p>レッスンに来てくださるアメリカ人の生徒さんが</p><p>友人を紹介してくださり</p><p>3人ほど</p><p>アレクサンダーのレッスンが初めてという方たちが</p><p>来てくださいました</p><p><br /></p><p>アレクサンダーテクニークとは?</p><p>というところから入るのですが</p><p>うまく英語で説明できない自分がそこに居たのです</p><p>その時はショックでした</p><p>確かに英語力が低下していることは分かっていたのですが・・・</p><p><br /></p><p><span style="font-size: medium;"><b>「自分のアレクサンダーテクニークを表現できない」</b></span></p><p><br /></p><p>そんな感じでした</p><p>直後は</p><p>ただただ英語力の低下に落ち込んでいたのですが</p><p>思い返すと</p><p>日本に帰ってからの約6年間の</p><p>レッスンでの体験は</p><p>日本語であり</p><p>日本での体験を英語に</p><p>アップデートできていなかった</p><p>日本語で</p><p>日本人に伝わる伝わるように</p><p>使っていた</p><p>状況・相手に合わせた</p><p>細かい日本語での</p><p>アレクサンダーの繊細な感覚を</p><p>英語にするのが難しくなっていた</p><p>そんな感じでした</p><p><br /></p><p>これは僕にとって</p><p><b><span style="font-size: medium;">「成長」</span></b></p><p>と、非常に前向きに捉えられたのでした</p><p><br /></p><p>「終わり良ければ全てヨシ」</p><p>おかげで</p><p>昨年は</p><p>成長を実感できたとても良い1年だったと</p><p>気持ち良く締めくくることができました</p><p><br /></p><p>そして年が明け</p><p>「今年の抱負」</p><p>という話題になりました</p><p><br /></p><p>このような時は</p><p>できるだけ</p><p>頭で考えない</p><p><br /></p><p>静かにじっと待ちます</p><p>僕の深いところから</p><p>湧き上がってくる</p><p>身体の声</p><p>もしくは</p><p>本当の自分</p><p>が答えをくれるまで</p><p>静かに待つ</p><p><br /></p><p>頭で考えたことは</p><p>やはり家族のことであったが</p><p>身体の深い部分から</p><p>湧き上がった声は</p><p><span style="font-size: medium;"><b>「僕のアレクサンダーテクニークを確立する」</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p>アレクサンダーは非常に感覚的で</p><p>しかも広い範囲で</p><p>その人丸々全部に影響を与えることが可能だと思っています</p><p>身体的な問題だけでなく</p><p>性格や</p><p>思考まで</p><p><br /></p><p>ですが</p><p>僕はやはり</p><p><span style="font-size: medium;"><b>「身体」</b></span></p><p>の人なのです</p><p>いつも身体を通して</p><p>人を見(診)ている</p><p><br /></p><p>レッスンを通して</p><p>性格や考え方が</p><p>変化してくる</p><p>生徒さんは多いです</p><p>身体・動きが変わると</p><p>いろいろ変化があることは</p><p>これまでの経験でわかってきましたが</p><p>全ては</p><p><b><span style="font-size: medium;"><u>身体を通して</u></span></b></p><p>でした</p><p><br /></p><p>おそらく</p><p>年末の経験で</p><p>英語で表現しなければいけない状況において</p><p>シンプルにアレクサンダーテクニークと向き合い</p><p>表現したおかげで</p><p>何かが見えた気がしたのです</p><p><br /></p><p>今年は</p><p>もっと</p><p>分かりやすく</p><p>自分らしく</p><p>アレクサンダーテクニークを</p><p>お伝えしていきたい</p><p>そんな2023年にしていきたい</p><p><br /></p><p>また</p><p>今年は</p><p>何か</p><p>大きな変化が</p><p>起きそう・・・</p><p><br /></p><p><span style="font-size: large;"><b>本年もどうぞよろしくお願いします</b></span></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-74197918873561803882022-12-19T15:47:00.000+09:002022-12-19T15:47:15.651+09:00高齢者はなぜ転ぶのか? 転倒予防になる『身体の使い方』<div><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: large;"> 『 柔らかく </span></b><b><span style="font-size: large;">からだを使えば</span></b></div><div><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: large;"> 転ばない </span></b><b><span style="font-size: large;">ケガしない 』</span></b></div><div><br /></div><div><br /></div><div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>高齢者の転倒予防のポイントは</div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: large;">『普段から、「からだを柔らかく」使うこと』</span></b></div><div><br /></div><div><br /></div><div>高齢者になるとイザという時</div><div><br /></div><div>まさに、<span style="font-size: medium;"><b>手足が出なくなる</b></span></div><div><br /></div><div>これが転倒の原因の一つ</div><div><br /></div><div>と私は考えています</div></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>先日、高齢者向けの「健康体操』の依頼があり</div><div><br /></div><div>地元、横浜市内の地域ケアプラザにて</div><div><br /></div><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;"><b>『転倒予防のための からだの使い方』</b></span></div><div><br /></div><div><br /></div><div>の講義をやらしていただきました</div><div><br /></div><div>雨の中、わざわざお越しいただき満席となりました</div><div><br /></div><div>ありがたい!</div><div><br /></div><div><br /></div><div>講義では</div><div><br /></div><div>身体を動かしながら</div><div><br /></div><div>『からだの使い方』の話をさせていただきました</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>以前、私は偶然目撃してしまった。</div><div><br /></div><div>70歳前後と思われる女性が</div><div><br /></div><div>自電車に乗っていて</div><div><br /></div><div>手も足も出せず</div><div><br /></div><div>そのまま横に転倒したのを</div><div><br /></div><div>その時目撃してしまった</div><div><br /></div><div>何かにぶつかりそうになった女性が</div><div><br /></div><div>「危ない!」</div><div><br /></div><div>と言った瞬間の</div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: medium;">体が強張る</span></b>のを</div><div><br /></div><div>そこで</div><div><br /></div><div>手が出たり</div><div><br /></div><div>足が出たり</div><div><br /></div><div>コロンと転がることができれば</div><div><br /></div><div>結果は違っていたでしょう</div><div><br /></div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: large;">なぜ手足が出なかったのか?</span></b></div><div><br /></div><div><br /></div><div>普段からからだを固めることを習慣としてしまっていると</div><div><br /></div><div>何か想定外のことが起こると</div><div><br /></div><div>いつもの習慣的反応(動作)が出てします</div><div><br /></div><div>ここではからだを緊張させること</div><div><br /></div><div>強い刺激やストレスになればなるほど</div><div><br /></div><div>習慣的反応(からだを緊張させる)は表に出てくる</div><div><br /></div><div>からだを硬らせないようにするには</div><div><br /></div><div>普段から筋肉・関節を始め</div><div><br /></div><div>からだ全部が</div><div><br /></div><div>「柔らかい」</div><div><br /></div><div>と思ってからだを使っていることが大事</div><div><br /></div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: large;">83歳の女性、転んでも無傷</span></b></div><div><br /></div><div><div><br /></div><div>私のアレクサンダーの最高齢の生徒さんは、83歳の女性になります</div><div><br /></div><div>その患者さんは、誤って何かビニールのようなものを踏んでしまい</div><div><br /></div><div>転んでしまいました</div><div><br /></div><div>さて、どうなっただろうか・・・</div><div><br /></div><div><br /></div><div>以前、転んだ際に手をついて肩を痛めてしまったことがあります</div><div><br /></div><div>その後3ヶ月も腕が上がらない状態だったことがあり</div><div><br /></div><div>それ以降、非常に気をつけていたつもりでした</div><div><br /></div><div>しかし、やはり思いもよらないアクシデントは起こるものです。</div><div><br /></div><div>もっとも若い人だって、何かにつまずいたり、引っかかってしまったら</div><div><br /></div><div>転んでしまいます。いくら気をつけても避けられないものもありますよね。</div><div><br /></div><div>さて、転倒してしまった83歳の女性はというと</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>なんと!転んでも無傷だったのです</div><div><br /></div><div>ご本人が一番驚いていたのですが</div><div><br /></div><div>僕もびっくりです!!</div><div><br /></div><div>ご本人曰く</div><div><br /></div><div>膝をスッと曲げ</div><div><br /></div><div>手をつきながら</div><div><br /></div><div>コロンと受け身が取れたそうです</div><div><br /></div></div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: large;">柔らかいイメージが大事</span></b></div><div><br /></div><div><br /></div><div>講習では</div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: medium;">①「柔らかい」とはどのようなイメージなのか</span></b></div><div><br /></div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: medium;">②関節がどこにあるのか</span></b></div><div><br /></div><div><br /></div><div>を少し時間かけてお伝えしました。</div><div> </div><div><br /></div><div><br /></div><div><span style="font-size: large;"><b>柔らかいイメージ</b></span></div><div><br /></div><div><br /></div><div>柔らかいってどんな感じ?</div><div><br /></div><div>普段、無意識に身体を固めている方が</div><div><br /></div><div>その逆の、緊張をほぐすように柔らかいイメージをすることは</div><div><br /></div><div>簡単ではない</div><div><br /></div><div>だからと言って、あまり難しく考えないでほしい</div><div><br /></div><div>僕がお勧めするイメージは</div><div><br /></div><div><span style="font-size: large;"><b>スポンジ🧽</b></span></div><div><br /></div><div>握って、ふわった元に戻るあの感じだ</div><div><br /></div><div>柔らかく、広がる感じが良い</div><div><br /></div><div>身体に触れ、その部分が柔らかいと思ってみる</div><div><br /></div><div>すると少し緊張が和らぐ</div><div><br /></div><div>少しで十分である</div><div><br /></div><div>もしかしたら特に緊張具合は変わらないかもしれない</div><div><br /></div><div>それでもOKです</div><div><br /></div><div>身体に触れ</div><div><br /></div><div>からだを意識する(イメージを送る)</div><div><br /></div><div>それだけでいい</div><div><br /></div><div>逆に最初はそれくらいが良い</div><div><br /></div><div>できるだけからだ全部に触れ</div><div><br /></div><div>イメージを送る</div><div><br /></div><div><br /></div><div><span style="font-size: large;"><b>関節の位置を把握する</b></span></div><div><br /></div><div>身体の中で大きく動く部分が関節です</div><div><br /></div><div>関節がしっかり動くことで</div><div><br /></div><div>筋肉も動き、柔軟性も上がる</div><div><br /></div><div>関節も触り、動きを確認する</div><div><br /></div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: medium;">身体のどのあたりが曲がるかを感覚的に知っておくと</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">曲げようと思った時に意識しやすい</span></b></div><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;"><b>逆に、関節の位置がわからないことによって</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>曲げることを忘れられてしまって</b></span></div><div><br /></div><div>ただただ衰えていく悲しい関節になってしまう</div><div><br /></div><div>身体は</div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: medium;"><u>柔らかく、いろいろな方向に動くもの</u></span></b></div><div><br /></div><div><br /></div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b>講習では特に大事な部位の「動</b><b>き」にフォーカス</b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b>①背骨の動きと</b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b>②足の動き</b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b>①背骨の動き</b></span></div><div><br /></div><div>背骨は自由に動けてますか?</div><div><br /></div><div>図を見てみましょう</div><div><br /></div><div>背骨は大きく分けて3つの動きができます</div><div><br /></div><div>1、前後に曲がる(反る)(屈曲ー伸展)</div><div><br /></div><div>2、左右に曲がる(側屈)</div><div><br /></div><div>3、捻れる(回旋)</div><div><br /></div><div>(4、解離:背骨一個一個が離れる)</div><div>✴︎4はちょっとむずかいしいので、大事だが外しました</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghVFRqJPujCX-0_2kkS9QR5N1zxTHlz5mzU9czmTw3rW1Pb6kJDWYWuDoqqXfKCGtZCIaKe-QGP3dhMMLbKguXnnAyDtZQNlHeXxAjKD6ha8QOmUJOs1_h9oiJlhMXKecoa6xN2pmxZgkP-CYQLZf9Z1hy6o3NOKZ4Gskl-o_xfZYjQGbgHRP1jJ9E/s695/spine%20movement.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="626" data-original-width="695" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghVFRqJPujCX-0_2kkS9QR5N1zxTHlz5mzU9czmTw3rW1Pb6kJDWYWuDoqqXfKCGtZCIaKe-QGP3dhMMLbKguXnnAyDtZQNlHeXxAjKD6ha8QOmUJOs1_h9oiJlhMXKecoa6xN2pmxZgkP-CYQLZf9Z1hy6o3NOKZ4Gskl-o_xfZYjQGbgHRP1jJ9E/w400-h360/spine%20movement.png" width="400" /></a></div></div><div><br /></div><div>背骨は、風に揺らぐ柳のように</div><div><br /></div><div>色々な方向に大きく動くことができる</div><div><br /></div><div>みなさん動かせてますか?</div><div><br /></div><div>体操やヨガなどで意識的に動かすことも良いですが</div><div><br /></div><div>「背骨はいろいろな方向に動くことができる」</div><div><br /></div><div>そのイメージは、背骨の自由を与える</div><div><br /></div><div>「動ける」と意識し</div><div><br /></div><div>そのイメージで立ったり歩いたりしてみましょう。</div><div><br /></div><div>背骨を自由さをうまく引き出すことができれば</div><div><br /></div><div>それだけで姿勢が良くなり</div><div><br /></div><div>体幹部に余裕が生まれます</div><div><br /></div><div>大きな動きではなく<u>イメージが大事</u></div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b>股関節–膝ー足首の連動</b></span></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br />特に背骨の次に大事な足の動きも確認しました</div><div><br /></div><div>ポイントは</div><div><br /></div><div>股関節−膝–足首の動きが連動しているること</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ-v_fqyQNHM9g0yRbTHvGW5ixAtXRXNnTAPgg_JQdSpkOQ4vckM_bww_TaPB_tIJ1ZDVWfg8Me9ZB5_ozVJG_fLTe1zlZ3qSmAmQPLe6OjmmADxcwGq8-dnbM-DYlb_xhw4T54rDiKObo0DIpRePdKi4IsqqCCMI4S76b3YIMYyi6EnJoa-szTr8K/s596/%E3%83%A2%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%BC.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="596" data-original-width="336" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ-v_fqyQNHM9g0yRbTHvGW5ixAtXRXNnTAPgg_JQdSpkOQ4vckM_bww_TaPB_tIJ1ZDVWfg8Me9ZB5_ozVJG_fLTe1zlZ3qSmAmQPLe6OjmmADxcwGq8-dnbM-DYlb_xhw4T54rDiKObo0DIpRePdKi4IsqqCCMI4S76b3YIMYyi6EnJoa-szTr8K/w225-h400/%E3%83%A2%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%BC.png" width="225" /></a></div><br /><div><br /></div><div>どの部分が、どの方向にいくかを理解しておくと</div><div><br /></div><div>身体のバランスが良いまま動くことができます</div><div><br /></div><div>足の赤い矢印を見てください</div><div><br /></div><div><u>股関節(骨盤)は後ろ</u>に</div><div><br /></div><div><u>膝は前</u>に</div><div><br /></div><div>矢印が向かっています</div><div><br /></div><div>この<span style="font-size: large; font-weight: bold;">方向性</span>を意識することで</div><div><br /></div><div>足全体の動きのバランスが良くなり</div><div><br /></div><div>柔らかくい状態であるいることが可能になります。</div><div><br /></div><div>立つ・座る・歩く時などに少し意識してみましょう</div><div><br /></div><div>動きの滑らかさに変化が出るでしょう</div><div><br /></div><div>ここで、参加者の反応として多かったのが</div><div><br /></div><div><span style="font-size: large;"><b>「普段、膝が曲がることを意識していなかった」</b></span></div><div><br /></div><div>頭から遠い場所になる足は</div><div><br /></div><div>思いのほかその存在や機能を忘れられてしまっている</div><div><br /></div><div>痛みでも出ない限り</div><div><br /></div><div>なので普段から触れてあげて</div><div><br /></div><div>摩るくらいだけで良いのでマッサージしてあげましょう</div><div><br /></div><div>からだを労ると、いつもより良い働きをしてくれます</div><div><br /></div><div><br /></div><div><span style="font-size: large;"><b>身体にポジティブなイメージを</b></span></div><div><br /></div><div><br /></div><div>トシだから</div><div><br /></div><div>元々硬いから・・・</div><div><br /></div><div>と悪いイメージでいると</div><div><br /></div><div>身体は悪い方向に流されています</div><div><br /></div><div>身体に良いイメージを持つことで</div><div><br /></div><div>柔らかさが生まれます</div><div><br /></div><div><br /></div><div>さてさて、みなさんだんだん体と気持ちが</div><div><br /></div><div>柔らかくなってきてませんか?</div><div><br /></div><div>とにかく身体のために</div><div><br /></div><div><span style="font-size: large;"><b>柔らかいイメージ</b></span></div><div><br /></div><div>がためになります</div><div><br /></div><div>身体に触れ、身体を意識してあげましょう!!</div><div><br /></div><div><div><br /></div><div><br /></div><div>講習の終わりに行ったアンケートでは</div><div><br /></div><div>全員が<b>「</b><span style="font-size: medium; font-weight: bold;">ためになった」</span>にチェック✅をいただきました</div><div><br /></div><div>ありがとうございます!</div><div><br /></div><div><br /></div><div>こんなコメントいただきました</div><div><br /></div><div>「力を抜くことが意外と新鮮だった」</div><div><br /></div><div>「いつもより体が軽く動けた」</div><div><br /></div><div>「力を抜いたのに姿勢が良くなった気がする」</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>1回きりの講習なので残念です。</div><div><br /></div><div>でいれば継続して皆さんにお伝えしたかった</div></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>ここまで読んでいただきありがとうございます</div><div><br /></div><div>ここから先は、転倒予防に関するいくつかの情報をあげておきます</div><div><br /></div><div>興味のある方はぜひ続きも</div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b>転びやすい人の重心は「後ろ」と「下」</b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div>良いバランスでいることが転倒予防での大事なポイントとなるが</div><div><br /></div><div>高齢者が体が悪くなりやすい特徴として</div><div><br /></div><div>腰・背中が丸くなります</div><div><br /></div><div>ただ丸くなるのではなく、重心が後ろに残り</div><div><br /></div><div>しかも落ちる(下方)に向いてしまうところに問題があります</div><div><br /></div><div>とはいえ高齢者になってから</div><div><br /></div><div>真っ直ぐで伸びやかな背骨は</div><div><br /></div><div>残念ながら、もう戻りません</div><div><br /></div><div>背骨が潰れたり癒着していて</div><div><br /></div><div>伸ばそうをしすぎると</div><div><br /></div><div>余計な緊張が生まれ</div><div><br /></div><div>硬くなり</div><div><br /></div><div>かえって痛みの原因になりかねない</div><div><br /></div><div>やってほしいことは</div><div><br /></div><div>①背骨と柔らかいイメージする</div><div><br /></div><div>②股関節がいつでも動く状態(自由)にする</div><div><br /></div><div>この2点だけでも姿勢の悪さをカバーし</div><div><br /></div><div>バランスの改善・転倒の予防ができます</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><span style="font-size: large;"><b>高齢者が転倒してしまう主な原因は</b></span></div><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>・薬の副作用</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>・疾患の影響</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>・身体的衰え(老化) (筋力・柔軟性・バランス力の低下)</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div><br /></div><div>なので高齢者に運動やリハビリが推奨され</div><div><br /></div><div>公園などでウォーキングしていたり</div><div><br /></div><div>体操している高齢者が多いわけです</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>高齢者になると年に一回以上、転倒してしまう、と言われています</div><div><br /></div><div>施設に入っている方になると、その回数はもっと上がります</div><div><br /></div><div>転倒の際に骨折したり、痛みが残ったり、その後の生活に</div><div><br /></div><div>支障をきたすケースが多く</div><div><br /></div><div>医療・介護の方全員が非常に気をつけている点です</div><div><br /></div><div>特に骨折により、その後の生活がガラッと変わってしまうケースも</div><div><br /></div><div>寝たきりになったり</div><div><br /></div><div>転倒をきっかけに身体が弱くなり</div><div><br /></div><div>死亡の間接的原因にもなりかねないのです</div><div><br /></div><div><br /></div><div>転倒した際に起こるケガは主に</div><div><br /></div><div><b>・大腿骨頸部骨折</b>:足の付け根、股関節につながる太腿の骨の付け根あたりが骨折</div><div><br /></div><div><b>・腰椎圧迫骨折</b>:尻もちをついた際に腰の骨が圧迫されることで起こる骨折</div><div><br /></div><div><b>・橈骨遠位端骨折(手首の骨折)</b>:手をついくことによって骨折しやすい</div><div><br /></div><div><b>・上腕骨近端骨折(肩の骨折)</b>:手が出ずに肩を直接打つ、または手や肘をつくことによる</div><div> 骨折</div><div><br /></div><div><br /></div><div>特に、大腿骨頸部骨折と腰椎圧迫骨折はしばらく寝たきりになってしまい</div><div><br /></div><div>身体の衰えとともに、認知症になりやすくなります。</div><div><br /></div><div>高齢になればなるほど、回復力が落ちますが</div><div><br /></div><div>確かな回復を待って</div><div><br /></div><div>できるだけ早く、的確なリハビリが必要です</div><div><br /></div><div>実際、僕の患者さんも転倒の際に股関節や腰椎を骨折してしまい</div><div><br /></div><div>しばらく、人によっては半年以上リハビリを継続したりします</div><div><br /></div><div>そして、回復しても転倒予防として運動は継続してもらってます</div><div><br /></div><div><br /></div><div>以前、89歳の男性がお庭で転倒してしまい</div><div><br /></div><div>胸椎10番を圧迫骨折してしまいました</div><div><br /></div><div>その際は約1ヶ月の間、ほぼ寝たきり</div><div><br /></div><div>歩けるようになるまで3ヶ月</div><div><br /></div><div>外を歩くまでは約半年かかりました</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>リハビリを頑張れば、年齢問わず</div><div><br /></div><div>回復は見込めるでしょう</div><div><br /></div><div>しかし、高齢になればなるほど</div><div><br /></div><div>回復に時間がかかってしまうのは否めません</div><div><br /></div><div><br /></div><div>できるだけ転ばないように</div><div><br /></div><div>日頃から</div><div><br /></div><div>身体へは、柔らかい意識とともに</div><div><br /></div><div>ポジティブな気持ちで</div><div><br /></div><div>日常の動作を楽しんでもらいたいです!!</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div>Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-74753555223922974022022-09-20T17:01:00.000+09:002022-09-20T17:01:44.050+09:00【レッスンメモ】音楽家のための手と腕の使い方<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL1dGsezUHizmfRIJVbcoEFOU2A3O-rXczgBZKWez-UeJKVP1qfIxCAXDB3LydROsWMnjheme0TdfTuiOwtyfrsPYWFul_vG46Y3RNTGb16jFk12egDRLtoQzE60KLXW83NK0SbCSksxihrmDOtoAmktX-e6kj1FUbZmG3Ar60PxGzGmsrAr9rxVBu/s435/%E3%83%92%E3%82%9A%E3%82%A2%E3%83%8B%E3%82%B9%E3%83%88%E8%83%8C%E4%B8%AD%E3%80%80%E5%AD%90%E4%BE%9B.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="290" data-original-width="435" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL1dGsezUHizmfRIJVbcoEFOU2A3O-rXczgBZKWez-UeJKVP1qfIxCAXDB3LydROsWMnjheme0TdfTuiOwtyfrsPYWFul_vG46Y3RNTGb16jFk12egDRLtoQzE60KLXW83NK0SbCSksxihrmDOtoAmktX-e6kj1FUbZmG3Ar60PxGzGmsrAr9rxVBu/w400-h266/%E3%83%92%E3%82%9A%E3%82%A2%E3%83%8B%E3%82%B9%E3%83%88%E8%83%8C%E4%B8%AD%E3%80%80%E5%AD%90%E4%BE%9B.png" width="400" /></a></div><br /><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">【レッスンメモ】</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">音楽家の手や腕の問題は、身体の中心から改善しなければ</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">根本的な問題解決にならない。</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><br /></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">音楽をやっている方には、つい演奏の仕方、とりわけ問題の部位の改善方法を</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">伝えたくなってしまう。</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">例えば、手や腕に問題を抱えている場合は、腕の使い方を伝えたくなる。</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">しかし、それではエンドゲイナー(目的達成のため突き進む、プロセスは無視)です。</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">根本的な改善や演奏技術の向上のかえって遅らせてしまったり</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">問題を悪い方向へ進めてしまうかもしれません。</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">先を焦らずに、アレクサンダーテクニークの基本であるインヒビションやディレクション、</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">プライマリーコントロールをはじめ、股関節や下半身の使い方、呼吸や背中の使い方などを</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">身に付け、身体感覚を養ってからでないと</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">非常に繊細に動く腕や手の本来の自由な使い方は身に付きません。</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><br /></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">ある生徒さんは、首から腕の張りと手首の痛みで長年悩まされていました。</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">趣味で楽器を演奏していて、たまにライブもやるそうで、短い時間でも</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">できれば毎日練習をしているという方でした。</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">その方には、手や腕のレッスンより先に身につけるべき基本の身体の使い方があると</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">お伝えし、肘~手の使い方や演奏の際の姿勢については7~8回目のレッスンで</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">やっとお伝えしました。</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">まさに「急がば回れ」です。</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><br /></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">「腕や手の動きは、背中から」というようなワードを耳にします。</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">小手先の動きにならないよう、身につけていく順番も大事です。</p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><br /></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><br /></p><p style="background-color: white; color: #060606; font-family: "Hiragino Mincho ProN"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="background-color: rgba(22, 93, 238, 0.2);">#アレクサンダーテクニーク</span>#身体の使い方#音楽家の身体のつか方#演奏#腕の使い方#背中#エンドゲイニング</p>Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-86566128654675291682022-09-01T16:57:00.007+09:002023-07-12T12:31:18.425+09:00コリなくなる、痛みなくなる『からだの使い方』3つの身体意識 ①「やわらかく」<p> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><b>凝らない身体、痛みのない毎日だったら</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><b>もっと人生が楽しくなる </b></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv6O4-tCC139e2VnFInbbNzU5fNjFQeqS2H4i4MqO_Oz1-hVR5HrBkouWAeLUYJOksLuBeDcaWhoRHqsKULFZ6RNCjFAw5THYQXdj5hy6VPrg4_sReECzHwTy8S_NudYkliSqXFR9r2NWG6sRPbdw_K1VaCzS9QqTmecKn5cfBfH2C9SE4Q5OFK2aW/s777/%E5%86%99%E7%9C%9F%E3%80%80%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%82%99%E3%83%BC%E3%83%AB.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="517" data-original-width="777" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv6O4-tCC139e2VnFInbbNzU5fNjFQeqS2H4i4MqO_Oz1-hVR5HrBkouWAeLUYJOksLuBeDcaWhoRHqsKULFZ6RNCjFAw5THYQXdj5hy6VPrg4_sReECzHwTy8S_NudYkliSqXFR9r2NWG6sRPbdw_K1VaCzS9QqTmecKn5cfBfH2C9SE4Q5OFK2aW/w640-h426/%E5%86%99%E7%9C%9F%E3%80%80%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%82%99%E3%83%BC%E3%83%AB.png" width="640" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p>「凝らない身体」を目指し</p><p>アレクサンダーテクニークを伝えている私が</p><p>凝りやすい・緊張しやすい生徒さんに絶対身に付けてほしい</p><p><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">凝らない身体になる</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;"> </span><span style="font-size: x-large;">3</span><span style="font-size: large;">つの身体意識</span></b></p><p><b><br /></b></p><p><b>凝り(緊張)</b>は非常に強いストレスです。</p><p>痛みや、ときには病気の原因にもなりうる。</p><p>マッサージ師として活動していた時代(今もしていますが)は</p><p>そんな<b>凝り(緊張)</b>のために</p><p>慢性的な痛みや不調に悩む患者さんを</p><p>数多く診てきました。</p><p>そんなストレスから皆さんを解放したい!</p><p><br /></p><p>そんな私が</p><p>いつもレッスンで生徒さんにお伝えしている</p><p>特に大事な3つの身体意識を紹介したい。</p><p>実践できるようになると</p><p>首・肩こり、腰痛をはじめ</p><p>様々な痛み、不調の予防や改善</p><p>ついでに姿勢の改善も</p><p>自分でできるようになります。</p><p><br /></p><p>ぜひ<u>毎日の動き</u>に追加していただきたい。</p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">凝らない身体になる</span></b><b><span style="font-size: medium;"><span>3</span><span>つの身体意識</span></span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">1、やわらかく</span></b></p><p><span style="font-size: large;"><b>2、のびやかに</b></span></p><p><span style="font-size: large;"><b>3、からだ全部で動く</b></span></p><p><br /></p><p>この3つの意識は身体を機能的・効率的に</p><p>動かすために必要な要素</p><p>その人の身体のタイプによってどの部分を</p><p>特に重視するかは多少違いますが</p><p>やはり3つあると</p><p>身体全部がまとまる</p><p><br /></p><p>今回はテーマは</p><p><span style="font-size: medium;"><b>1、やわらかく </b></span>身体を使う</p><p><br /></p><p><b>「やわらかければ、凝らない」</b></p><p>凝り(緊張)は</p><p>硬くなっている状態です。</p><p>それがやわらかく</p><p>緊張がほぐれていれば</p><p>コリや痛みを感じない、良い状態になります。</p><p><br /></p><p>特に首・肩・腰などの凝り(緊張)に悩む人には</p><p>身に付けてほしい一番大事な身体意識。</p><p><br /></p><p><br /></p><p>マッサージなどでほぐしもらって</p><p>やわらかくするのではなく</p><p>マッサージが必要無いように</p><p>身体に対して意識を向けることで</p><p>常に<u>ほぐれた</u></p><p><u>やわらかい</u>状態でいるようになってほしい。</p><p>うまく<b><span style="font-size: large;">チカラが抜けている</span></b>状態とも言えます。</p><p><br /></p><p>「余計な緊張をやめる」ことを目的としている</p><p>アレクサンダーテクニークでは</p><p>まず身につけるべき感覚です。</p><p>姿勢や骨格の歪みを考えたり</p><p>ボディマッピングなどを意識するより</p><p>もっと重要です。</p><p>形から入ったり</p><p>スキルにこだわると</p><p>逆に緊張を強めてしまうこともあるので気をつけましょう。</p><p><br /></p><p>やわらかく使うのは</p><p>主に筋肉の緊張に対してのように思えるが</p><p>それだけでは本当の</p><p><span style="font-size: medium; font-weight: bold;">「やわらかさ」</span>は</p><p>手に入りません。</p><p>1つ1つの関節の動きや</p><p>関節を構成する靭帯や軟部組織、</p><p>さらに動きの1つ1つがやわらかくあるとさらに良い。</p><p>また頭(思考)の硬さ(緊張)も身体に悪影響です。</p><p>レッスンでは</p><p>「頭の中をやわらかくしてみましょう」</p><p>「脳ミソもやわらかいですよ」</p><p>なんて伝えてみます</p><p>(実際に硬いかはわかりませんが大事なのは<u>イメージ</u>)</p><p>頭の緊張が</p><p>首や体全体の動きの妨げになっていたりすることがあります。</p><p>ちょっと考えすぎてる、もしくは考えなければいけない環境にある。</p><p>また考えすぎる性格の方に多いのかもしれませんね。</p><p><br /></p><p>「頭をやわらかくする」なんて</p><p>最初はピンときてない生徒さんも、</p><p>うまく意識が向けられると</p><p>意外と頭がやわらかくなり</p><p>首の緊張が緩んだり</p><p>身体の動きが良くなってしまうのが面白い。</p><p><br /></p><p>そして</p><p><span><span style="font-size: large; font-weight: bold;">心のやわらかさ</span>も</span>重要です。</p><p>極端な話</p><p>心のやわらかさがあれば</p><p>筋肉の柔らかさを意識しなくても</p><p>凝らない。</p><p>心の緊張(ストレス)の方が</p><p>実は身体の緊張への影響が大きいからです。</p><p>とは言え、いきなり心をやわらかくするのは</p><p>なかなか難しいので</p><p>ます身体がやわらかくなることからトライ!</p><p>すると心というか人間がやわらかくなってくる</p><p>最後はちょっと大きな話のようになったが</p><p>そんな<span style="font-size: medium;"><b>やわらかさ</b></span>を伝えています。</p><p><br /></p><p>では日頃から実践してみましょう!!</p><p>といっても</p><p>そんな簡単にできていたら</p><p>もっと慢性のコリ・痛みに悩んでる人は少ないだろう。</p><p>それは</p><p>チカラの抜き方が分からない方や</p><p>そもそも自分が緊張しているかの自覚もない方が多いから。</p><p>しかし、コツさえ掴めれば</p><p>結構、新しくも懐かしい身体意識を感覚的に楽しめるようになります。</p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-32471219793000689902022-01-03T00:44:00.000+09:002022-01-03T00:44:14.203+09:00Happy New Year ! 2022<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">2022、あけましておめでとうございます!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjNX7fVUFVEKy7a5kMeAcdT4vJLvxODa8Oz7wQ4qfUs7VRxagKqhdc6I0cNUFF1EYaDp8cswWyfkSrLn9W3fOOuNrG5f5TO9CMprM-0R9U3vZc2yy1o5-0oM4ytq3mLBXTH1A4R1_e_Z4aRgX1dnGD3gNvBGe0k-KA6bgNWXOmlp452WAxbip_9ZyXg=s4032" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjNX7fVUFVEKy7a5kMeAcdT4vJLvxODa8Oz7wQ4qfUs7VRxagKqhdc6I0cNUFF1EYaDp8cswWyfkSrLn9W3fOOuNrG5f5TO9CMprM-0R9U3vZc2yy1o5-0oM4ytq3mLBXTH1A4R1_e_Z4aRgX1dnGD3gNvBGe0k-KA6bgNWXOmlp452WAxbip_9ZyXg=w480-h640" width="480" /></a></div><br /><p></p><p><br /></p><p style="text-align: center;">思いの外、寒い正月になり</p><p style="text-align: center;">娘が鼻水垂れっ子になったり</p><p style="text-align: center;">義父が風邪かもということで</p><p style="text-align: center;">遠出もせず、今年も家で正月を過ごしています。</p><p style="text-align: center;"><br /></p><p style="text-align: center;">せっかくポンカンをいただいたのに</p><p style="text-align: center;">寒いせいで、無意識に避けていたが</p><p style="text-align: center;">良い話を聞きました。</p><p style="text-align: center;"><br /></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>ホットミカン🍊</b></span></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;">義母の地元の愛媛では</p><p style="text-align: center;">みかんをトースターで温めて召し上がる</p><p style="text-align: center;">温め時間5分〜10分と幅の広い調理法、お好みで</p><p style="text-align: center;">さすがミカンの国</p><p style="text-align: center;">まだまだディープな食べ方もありそうですね</p><p style="text-align: center;"><br /></p><p style="text-align: center;">焼きバナナなどもそうですが</p><p style="text-align: center;">焼くと</p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><b>甘味が増す!</b></span></p><p style="text-align: center;">ポンカンも暖かいし、甘いしで</p><p style="text-align: center;">食べるペースが加速</p><p style="text-align: center;"><br /></p><p style="text-align: center;">健康の基本は</p><p style="text-align: center;">身体を冷やさないこと</p><p style="text-align: center;"><br /></p><p style="text-align: center;">寒さに負けず</p><p style="text-align: center;">今年も楽しみたい!</p><p style="text-align: center;"><br /></p><p style="text-align: center;">皆さんも、元気で充実した1年になりますよう</p><p style="text-align: center;">祈っております。</p><p style="text-align: center;"><br /></p><p style="text-align: center;">今年は1月4日(火)から営業しております。</p><p style="text-align: center;"><br /></p><p style="text-align: center;">本年もどうぞよろしくお願いします。</p><p style="text-align: center;"><br /></p><p style="text-align: center;"> Yoshi Sugiyama</p><p style="text-align: center;"><br /></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /> </p>Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-87936359786225428522021-12-13T17:14:00.004+09:002021-12-13T17:14:21.892+09:00妊婦さんのための身体の使い方 3 呼吸<b>⬛️ 胎児と子宮が楽に大きくなる環境を作る<span style="font-size: large;"> 『 呼 吸 』</span></b><br /><div><u><br /></u></div><div><u><br /></u></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiCRgFSEQvjLmknudnsqpEyWiQ89XLs0yN95xY5lRwKnewxNTTzcf9dwhgBs03t7ltrfSzy_82j1sW--86yxWUcVPkulad7wbDcQArBszD2R3XdRSbKSgYCgmPYbeBg5aDCPfSAMeVyc9WWrl9JuO1rUUqDqZwdsG3zgWnpMWfTv65ng_aD3ph1LNz_=s813" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="749" data-original-width="813" height="590" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiCRgFSEQvjLmknudnsqpEyWiQ89XLs0yN95xY5lRwKnewxNTTzcf9dwhgBs03t7ltrfSzy_82j1sW--86yxWUcVPkulad7wbDcQArBszD2R3XdRSbKSgYCgmPYbeBg5aDCPfSAMeVyc9WWrl9JuO1rUUqDqZwdsG3zgWnpMWfTv65ng_aD3ph1LNz_=w640-h590" width="640" /></a></div><u><br /></u></div><div><br /></div><div>出産間近になると、お腹周辺や骨盤は</div><div><br /></div><div>「えっ?こんなに大きくなるものなんだ!」</div><div><br /></div><div>と驚くほど、大きくなる。というか、伸びるんですね、身体が。</div><div><br /></div><div>筋肉・関節をはじめ、ほとんどの身体の組織は柔軟性・伸縮性を持っています。</div><div><br /></div><div>身体の隅々が、少しづつ少しづつ伸びていくのでしょう。</div><div><br /></div><div>普段、身体を触る仕事をしてるのに想像のかなり上をいく身体のポテンシャル。</div><div><br /></div><div>正直、感動すら覚えます。</div><div><br /></div><div>またすごいことに</div><div><br /></div><div>出産後、(ある程度)身体は戻る。</div><div><br /></div><div>女優さんや歌手になると、驚くほど出産の雰囲気を残さない</div><div><br /></div><div>完璧な状態に戻りますね。</div><div><br /></div><div>しっかり産後のトレーニングをしたのでしょう。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>女性が、男性よりも関節や筋肉も柔らかいのは</div><div><br /></div><div>出産のためなのかと考えてしまいます。</div><div><br /></div><div>しかし、習慣的に、身体を緊張させていたり</div><div><br /></div><div>動かせていなかったりすると</div><div><br /></div><div>柔軟性が低下します。</div><div><br /></div><div>伸びることによって生まれる余裕(スペース)=胎児のスペースですから</div><div><br /></div><div>硬く窮屈な状態のままだと</div><div><br /></div><div>胎児は「狭いよ〜窮屈だよ〜と言っているかもしれません」</div><div><br /></div><div>成長し大きくなってくる胎児にとって、そして母親の身体にとっても</div><div><br /></div><div>これはストレスになりかねません。</div><div><br /></div><div>なので、大きくなってくる身体の”伸びしろ”を維持するために</div><div><br /></div><div>柔軟性が大事になってます。</div><div><br /></div><div><div>では、どんなことをすると良いのか?</div><div><br /></div><div>僕がお勧めしている『<span style="font-size: medium;"><b>呼吸』</b></span>です。</div></div><div><br /></div><div><br /></div><div>緊張を減らし、柔軟性を維持するために</div><div><br /></div><div>運動にヨガやストレッチなどが効果があると思いますが</div><div><br /></div><div>特に、妊娠後期では無理なエクササイズはできなくなります。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;"><b>呼吸のおすすめする理由</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>1、自然の動きであり、身体に負担が少ない</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>2、内側から緊張を解放してくれる</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>3、姿勢の改善にも役立つ</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><b><span style="font-size: medium;">4、同じ方向に、広がる</span></b></div><div><span style="font-size: medium;"><span><b><span> </span><span>(成長によっての広がる方向と、</span></b></span><b><span>呼吸による広がりが方向が同じ)</span></b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>5、骨盤も柔軟になり出産もラクに</b></span></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>身体の内側から、</div><div><br /></div><div>体幹部全体をマッサージしてくれるような連続した波であり</div><div><br /></div><div>ダイナミックな動きが起こるのが</div><div><br /></div><div>自然の呼吸です。</div><div><br /></div><div>お腹・体幹部全体、そして骨盤などの柔らかさと可動性を取り戻すことができ</div><div><br /></div><div>さらには、姿勢改善にも役立つ優れもの。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>自然の呼吸とは</b></span></div><div><br /></div><div><br /></div><div>呼吸は、息を吸って、吐くと思っていませんか?</div><div><br /></div><div><br /></div><div>実は、呼(吐く)・吸なのです。</div><div><br /></div><div>つまり、吐いて、吸う、のが呼吸です</div><div><br /></div><div>しっかり息を吐くと、吐いた分だけ自然と吸うことができるようになります。</div><div><br /></div><div>多くの方が頑張って吸おうとして</div><div><br /></div><div>肩をあげたり</div><div><br /></div><div>首を短くしたり</div><div><br /></div><div>背中を反てしまったり</div><div><br /></div><div>など、無駄な緊張がおこってしまいがちです。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>横隔膜で広げれられた肋骨は拡張していきます。</div><div><br /></div><div>その際の吸引力によって、酸素が肺に流れ込んできます。</div><div><br /></div><div>肋骨はさらに広がり肋骨全体が拡張します。</div><div><br /></div><div>お腹(みぞおち)だけではなく、</div><div><br /></div><div>背中に脇腹</div><div><br /></div><div>胸に首の付けのあたりにも広がりが伝わってきます。</div><div><br /></div><div>また横隔膜は下にも広がります。</div><div><br /></div><div>隔膜のすぐ下には</div><div><br /></div><div>胃・肝臓・十二指腸などの内臓があり</div><div><br /></div><div>それらの内臓は横隔膜の動きによって</div><div><br /></div><div>下に押し下げられます。</div><div><br /></div><div>波紋のように広がる、動きは</div><div><br /></div><div>常にマッサージを受けているような状態になります</div><div><br /></div><div>内臓の活性化につながり、内臓機能の回復、例えば、食欲不振やお通じなど</div><div><br /></div><div>の改善も見込めます。</div><div><br /></div><div>さらに波紋は下まで伝わり、骨盤の底まで伝わります。</div><div><br /></div><div>骨盤底筋群です。</div><div><br /></div><div>肛門で呼吸をするように、なんて表現をする方もいらっしゃるくらいです。</div><div><br /></div><div>実際に、骨盤内・校門まで酸素は届くことはないですが</div><div><br /></div><div>動きが伝わってきます。</div><div><br /></div><div>それによって。骨盤の柔軟性・弾力が改善します。</div><div><br /></div><div>出産時には胎児が通るために非常に広がらなくてはいけない骨盤ですから</div><div><br /></div><div>柔軟性を保っておくのは非常に大事なことになります。</div><div><br /></div><div>さらにさらに、背骨も伸びやかになるので姿勢も良くなる方向になります</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>吐いて吸ってのダイナミックな動きは、</div><div><div><br /></div><div>潮の満ち引きのように、私たちの命が続く限り</div><div><br /></div><div>連続して起こります。</div><div><br /></div><div>その動きは少しずつですが、関連する筋肉や関節を動かします。</div><div><br /></div><div>一回の呼吸では効果はなくても、連続して行うことで</div><div><br /></div><div>徐々にその効果が発揮され、緊張の緩和に繋がります。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>例えば、猫背で固まった背中でも、自然な呼吸を思い出し</div><div><br /></div><div>背中にも息が入る(動きがある)ようにするだけで</div><div><br /></div><div>姿勢が悪かったとしても、緊張がほぐれてきます。</div></div><div><br /></div><div><br /></div><div>深い呼吸は心も落ち着きます。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>とにかく、非常にダイナミックな動きが起こる自然な呼吸を</div><div><br /></div><div>普段から意識してみましょう。</div><div><br /></div><div><br /></div><div> 基本の呼吸に関しては、こちらもご覧ください</div><div><br /></div><div> 『<a href="https://useofbody.blogspot.com/2018/06/blog-post.html">姿勢が良くなる呼吸</a>』</div><div><br /></div><div> コチラにある動画です。</div><div><br /></div><div> 呼吸の際の横隔膜・内臓・肋骨・背骨・骨盤などの</div><div><br /></div><div> 動きをイメージでして頂きたい。</div><div><br /></div><div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="331" src="https://www.youtube.com/embed/w1QyU9hyHRM" width="398" youtube-src-id="w1QyU9hyHRM"></iframe></div><br /></div><div><br /></div><div>呼吸に伴う、身体の内側のダイナミックな動きは</div><div><br /></div><div>私たちが元々持ち合わせている自然な動きです。</div><div><br /></div><div>「動く」ものだと思って身体を意識してもらえれば、</div><div><br /></div><div>身体は反応してくれるます。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>皆さんに気をつけて頂きたいことは</div><div><br /></div><div>「姿勢」を整えるのも、「呼吸」をするにしても大事なことは</div><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;"><b>『頑張らない』</b></span></div><div><br /></div><div>人の身体は、頑張ればがんばるほど、余計な緊張が生まれます。</div><div><br /></div><div>その緊張は、身体の柔軟性・伸縮性を減少させ</div><div><br /></div><div>本来起こるはずの微細な動きを制限します。</div><div><br /></div><div>今回は、細かい姿勢の整え方に関して記述しませんが</div><div><br /></div><div>アドバイスとしては、</div><div><br /></div><div>お腹の赤ちゃんの体動をに耳を傾けるように、</div><div><br /></div><div>静かに、意識を身体の内側に向けてみましょう。</div><div><br /></div><div>姿勢であれ、呼吸であれ、身体の内側から起こる動きから始まります。</div><div><br /></div><div>呼吸によって、徐々に動きの広がりを感じ</div><div><br /></div><div>さらにその動きが上下にもなり、</div><div><br /></div><div>背骨の伸びやかさを促し、</div><div><br /></div><div>無理なく、緊張を解放してくれます。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>構造的な動きを意識することも大事ですが、</div><div><br /></div><div>アレクサンダーのレッスンにて、本当に良い呼吸だと思える時は</div><div><br /></div><div>自然と呼吸が入ってきて、</div><div><br /></div><div>身体全体が緩んで、</div><div><br /></div><div>そして、</div><div><br /></div><div>広がる。</div><div><br /></div><div>この反応が起こり易いのは、</div><div><br /></div><div>実は、呼吸を意識した時ではなく、</div><div><br /></div><div>身体の他の部分が広がった時に起こり易い。</div><div><br /></div><div>そして一番効果的なのは、</div><div><br /></div><div>首のハンズオンをして</div><div><br /></div><div>プライマリーコントロール を意識した時です。</div><div><br /></div><div>なので、ワークショップで頑張って呼吸の構造的な理想を伝えても</div><div><br /></div><div>結局、ハンズオンした方が、体験としてわかり易いし、早いんですね。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>というわけで、だから「頑張らない」ことが大事なんですね。</div><div><br /></div><div>リラックスできた時に起こる自然な呼吸を目指して、</div><div><br /></div><div>頑張らないで、頑張ってください。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div>Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-8212971154529828352021-09-07T04:33:00.000+09:002021-09-07T04:33:21.812+09:00妊婦のための身体の使い方 2 ー 姿勢 ー<p><br /></p><div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><b>《 妊婦さんのための身体の使い方 》</b></span></div><div><br /></div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTATS6OwCA6DeWqh7-XtS7jws8VmmRpwA31iI2ZfrLnBqOga550zrwksC_X-uUccWDxrlZoy5lMhjf7S_Ym65K-RaFdT-e3Mr9d9uO1jItF97a5wuNlCslhzScA8kBAwATVT8ZFY1MXsI/s446/%25E5%25A6%258A%25E5%25A9%25A6%25E3%2580%2580%25E8%2589%25AF%25E3%2581%2584%25E5%25A7%25BF%25E5%258B%25A2%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E6%2582%25AA%25E3%2581%2584%25E5%25A7%25BF%25E5%258B%25A2%25E3%2580%2580%25EF%25BC%2592.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="352" data-original-width="446" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTATS6OwCA6DeWqh7-XtS7jws8VmmRpwA31iI2ZfrLnBqOga550zrwksC_X-uUccWDxrlZoy5lMhjf7S_Ym65K-RaFdT-e3Mr9d9uO1jItF97a5wuNlCslhzScA8kBAwATVT8ZFY1MXsI/w400-h316/%25E5%25A6%258A%25E5%25A9%25A6%25E3%2580%2580%25E8%2589%25AF%25E3%2581%2584%25E5%25A7%25BF%25E5%258B%25A2%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E6%2582%25AA%25E3%2581%2584%25E5%25A7%25BF%25E5%258B%25A2%25E3%2580%2580%25EF%25BC%2592.png" width="400" /></a><br /></div></div><div><br /></div><div>前回のあらすじ。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;"><b>「胎児が成長しやすい環境を整えてあげよう」</b></span></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>妊婦さんの身体は劇的に変化します。</div><div><br /></div><div>特に、身体の内側で起こっている</div><div><br /></div><div>胎児の成長に伴う体幹部分の拡大と</div><div><br /></div><div>内臓の位置の変化です。</div><div><br /></div><div>妊婦さんは、自分の身体の</div><div><br /></div><div>どの部分が、どの方向に動く(大きくなる)のか</div><div><br /></div><div>その変化に直接触れ、理解していきましょう。</div><div><br /></div><div>そして、胎児の成長とともに、自分の身体の変化も楽しもう</div><div><br /></div><div>と言う内容でした。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>今回は、<span style="font-size: large;"><b>姿勢 </b></span><span style="font-size: large;"><b> </b></span>と言う点から</div><div><br /></div><div>胎児が育ちやすい環境について。</div><div><b><br /></b></div><div><b><br /></b></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9fLUgPgn3Z3a-U8r9Tgd_MDo7atMQhi1K_FNonhoohmRZ9XSfX_Z0yQxj4oLHZOjVONFU2luEjCreiKVtEeRcPzEGwU4FHS7Z3k-B1LWCOg0lUg4FLu6TA3K35s0qmUhYHQQf1W4T9lw/s241/%25E5%25A6%258A%25E5%25A9%25A6%25E3%2580%2580%25E5%25AD%2590%25E5%25AE%25AE%25E6%258B%25A1%25E5%25BC%25B5%25E2%2586%2592.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="241" data-original-width="173" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9fLUgPgn3Z3a-U8r9Tgd_MDo7atMQhi1K_FNonhoohmRZ9XSfX_Z0yQxj4oLHZOjVONFU2luEjCreiKVtEeRcPzEGwU4FHS7Z3k-B1LWCOg0lUg4FLu6TA3K35s0qmUhYHQQf1W4T9lw/w287-h400/%25E5%25A6%258A%25E5%25A9%25A6%25E3%2580%2580%25E5%25AD%2590%25E5%25AE%25AE%25E6%258B%25A1%25E5%25BC%25B5%25E2%2586%2592.png" width="287" /></a></div><br /><b><br /></b></div><div>上の図は、前回にもありました</div><div><br /></div><div>胎児が成長し、</div><div><br /></div><div>子宮が拡大していき</div><div><br /></div><div>体幹部分が大きくなる <span style="font-size: large; font-weight: bold;">方 向 </span>を示しています。</div><div><br /></div><div>お腹だけではなく</div><div><br /></div><div>身体の</div><div><br /></div><div>前後</div><div><br /></div><div>左右</div><div><br /></div><div>上下</div><div><br /></div><div>つまり全方向に大きくなっていくのです。</div><div><br /></div><div>(詳細は、前回の <a href="https://useofbody.blogspot.com/2021/08/blog-post.html">妊婦さんのための『身体の使い方』−身体の奇跡を楽しもう−</a></div><div> をご覧ください)</div><div></div><div><br /></div><div><br /></div><div>この変化がスムーズに行われることが</div><div><br /></div><div>出産をラクにし</div><div><br /></div><div>胎児にとっても</div><div><br /></div><div>母体にとっても</div><div><br /></div><div>ストレスを軽減してくれることになるしょう。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>逆に姿勢や身体の使い方によって</div><div><br /></div><div>この身体の変化の邪魔をしてしまい</div><div><br /></div><div>胎児にも母体にも、ストレスを与えてしまい</div><div><br /></div><div>悪い影響が出てしまう可能性があります。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><b>⬛️ 胎児と子宮が楽に大きくなる環境を作る<span style="font-size: large;"> </span></b><b><span style="font-size: large;">『 姿 勢 』</span></b></div><div><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3nqoZniMPJFaEtd-hi-jRJNpdSqUE8kyqyARsAyi1nLGx6HMrBBJXbbKVJOvxtLVMooOFwchLzd8XZWn0UTuL8b3UL06RvylNZ3WMbxDGJXfR1AAWGx-8LuKTH7K78531j5S3LiEXjhg/s446/%25E5%25A6%258A%25E5%25A9%25A6%25E3%2580%2580%25E8%2589%25AF%25E3%2581%2584%25E5%25A7%25BF%25E5%258B%25A2%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E6%2582%25AA%25E3%2581%2584%25E5%25A7%25BF%25E5%258B%25A2%25E3%2580%2580%25EF%25BC%2592%25E3%2581%25AE%25E3%2582%25B3%25E3%2583%2592%25E3%2582%259A%25E3%2583%25BC.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="352" data-original-width="446" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3nqoZniMPJFaEtd-hi-jRJNpdSqUE8kyqyARsAyi1nLGx6HMrBBJXbbKVJOvxtLVMooOFwchLzd8XZWn0UTuL8b3UL06RvylNZ3WMbxDGJXfR1AAWGx-8LuKTH7K78531j5S3LiEXjhg/w400-h316/%25E5%25A6%258A%25E5%25A9%25A6%25E3%2580%2580%25E8%2589%25AF%25E3%2581%2584%25E5%25A7%25BF%25E5%258B%25A2%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E3%2580%2580%25E6%2582%25AA%25E3%2581%2584%25E5%25A7%25BF%25E5%258B%25A2%25E3%2580%2580%25EF%25BC%2592%25E3%2581%25AE%25E3%2582%25B3%25E3%2583%2592%25E3%2582%259A%25E3%2583%25BC.png" width="400" /></a></div><br /></div><div><br /></div><div>左の図の『良い姿勢』の例を見てみましょう。</div><div><br /></div><div>全体として上下への <b><u><span style="font-size: large;">伸びやかさ</span></u></b> を感じます。</div><div><br /></div><div>頭ー背骨ー骨盤ー下肢のバランスも良いですね。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>良いバランスで居られると、</div><div><br /></div><div>・力が抜きやすく</div><div><br /></div><div>・呼吸も深くなり</div><div><br /></div><div>・疲れにくい、凝りにくい</div><div><br /></div><div>などの利点がいっぱいです。</div><div><br /></div><div>おかげで、過度な緊張はなくなっていき</div><div><br /></div><div>胎児の成長を邪魔するストレスは減っていきます</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>一方、右の悪い姿勢の例をはいかがでしょう。</div><div><br /></div><div>(これは一つの例ですが、多くの方が当てはまる可能の高い</div><div><br /></div><div> 良い、悪い例ですね)</div><div><br /></div><div><br /></div><div>全体としてみると上から圧迫されているように</div><div><br /></div><div><b><u><span style="font-size: large;">潰れて</span></u></b> 見えます。</div><div><br /></div><div>頭の位置は前方へ</div><div><br /></div><div>背骨のS字のカーブはキツくなり</div><div><br /></div><div>背中は丸く</div><div><br /></div><div>腰は反り気味で</div><div><br /></div><div>骨盤とともに下に落ち、やや前方へズレています</div><div><br /></div><div>胸(鳩尾)は下に落ちて</div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><span>横隔膜や胃を圧迫</span>してしまっています。</div><div><br /></div><div>子宮は、横隔膜のすぐ下まで広がってくるので</div><div><br /></div><div>この姿勢では、頭と肋骨や腕など、上半身の上半分の重さが</div><div><br /></div><div>胎児のいる子宮に、覆い被さるに乗ってくることになってしまいます。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>胎児が成長してきて</div><div><br /></div><div>もっともっと大きくなりたいと</div><div><br /></div><div>内側から押し広げているときに</div><div><br /></div><div>上から潰されてしまったら</div><div><br /></div><div>胎児にストレスになるでしょうし</div><div><br /></div><div>母親としてもストレスです。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>左の図のように全体のバランスが良く、伸びやかな姿勢は</div><div><br /></div><div>体幹部分のスペース(広さ)を保ってくれます。</div><div><br /></div><div>身体への負担も軽減され、</div><div><br /></div><div>胎児と子宮にも良い環境と言えるでしょう。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>また出産後、赤ちゃんのお世話をすることになると</div><div><br /></div><div>そのほとんどが下を向いたまま、かがんだ姿勢での作業が多くなります。</div><div><br /></div><div>着替えにおむつ交換。</div><div><br /></div><div>おもちゃの片付けなどなど。</div><div><br /></div><div>抱っこしたまま家事や掃除をすることにもなるでしょう。</div><div><br /></div><div>下を向いての作業は姿勢の悪化を助長します。</div><div><br /></div><div>抱っこしたままでの作業もまた</div><div><br /></div><div>動きにくさから、とてもストレスとなります。</div><div><br /></div><div>例えば、首・肩のコリや腰痛</div><div><br /></div><div>母乳が出ないとか。</div><div><br /></div><div>身体だけでなく精神的ストレスも受けやすくなってしまいます。</div><div><br /></div><div>出産後は骨盤が開いてしまうので身体が不安定になり</div><div><br /></div><div>また、伸びて広がっていた体幹部分の筋肉は弱くなり、</div><div><br /></div><div>一時的に低下してしまった筋力では、姿勢の維持も以前のようにはできません。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>産後のことも考えて</div><div><br /></div><div>出産前には</div><div><br /></div><div>基本の姿勢(座る・立つ)と</div><div><br /></div><div>体幹部分を潰さない動き方も</div><div><br /></div><div>身につけることをお勧めしたいです。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>では、良い姿勢をどのように身につけるか?</div><div><br /></div><div>妊婦さんでは、体幹のエクササイズも無理にはできません。</div><div><br /></div><div>もちろんヨガはお勧めですが、</div><div><br /></div><div>それよりももっと身近で手軽な</div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: large;">『 呼 吸 』</span><span>を</span></b>活用し、</div><div><br /></div><div>姿勢を改善することをお勧めします。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>と言うわけで次回は</div><div><br /></div><div>妊婦さんのための呼吸</div><div><br /></div><div>の予定です</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div>Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-41122229607587353912021-08-24T15:45:00.003+09:002021-09-02T15:25:44.785+09:00妊婦さんのための『身体の使い方』 ー 身体の奇跡を楽しもう ー<p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">《 妊婦さんのための『身体の使い方』 》</span></b></p><p><br /></p><p>私事ですが</p><p>4月の後半に次女が生まれました。</p><p>現在、元気にスクスクと成長中。</p><p>徐々に身体がムチムチしてきて触り心地が良くなり、</p><p>「あ〜〜う〜〜」言ってみたり</p><p>たまに見せる笑顔(なのかただの表情の変化か)に</p><p>ついつい嬉しくなってしまいます。</p><p>この時期にしか楽しめない喜びを噛み締めている現在であります。</p><p><br /></p><p>二人目の出産となった今回ですが</p><p>コロナ禍ということもあり、妻は里帰りせず(できず)</p><p>近所の助産院で出産することになりました。</p><p>そのため、一人目の出産の際にはあまりできなかった</p><p><b style="font-size: large;">『妊婦さんの身体の観察』</b>が目一杯できたのです。</p><p><br /></p><p>不思議なもので</p><p>出産前だと</p><p>周りに歩いている妊婦さんがなぜか目に入る。</p><p>出産後は</p><p>ベイビーを連れている人が目に入ってくるんですね。</p><p>あれ?こんなに妊婦さんやベイビーがいたっけ?</p><p>ってな具合に。</p><p>ついつい妻だけでなく</p><p>目に入る妊婦さんやベイビーを観察してしまいました。</p><p><br /></p><p>妊婦さんを観察していて、また助産師さん看護師さんと話していて</p><p>今回は気づいた点、気になる点などについて書いてみました。</p><p>今後、出産を控えている妊婦さんや</p><p>出産に携わる方の、何かお役に立てればと思います。</p><p><br /></p><p><span style="font-size: medium;"><b>『妊婦さんのための身体の使い方』</b></span></p><p>と言っても何か特別な</p><p>トレーニングなどをするわけではありません。</p><p>いつもそうですが</p><p>アレクサンダーテクニークでお伝えしたい身体の使い方は</p><p><u><br /></u></p><p><u><span style="font-size: medium;"><b>余計な緊張をやめて</b></span></u></p><p><u><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></u></p><p><u><span style="font-size: medium;"><b>本体持っている自然な動きを取り戻す</b></span></u></p><p><br /></p><p><br /></p><p>ただ、妊婦さんは通常の身体的変化とは全く違い</p><p>胎児の成長と子宮が大きくなってくることで</p><p>身体が劇的に変化します。</p><p>それも短期間のうちに。</p><p>身体はびっくりですし</p><p>感覚も追いついていかないでしょう。</p><p>それほどの変化をしっかり理解し</p><p>さらに身体感覚としても理解した上で</p><p>身体を上手に使ってもらいたい。</p><p><br /></p><p>妊婦さんに身体の使い方で意識をしてほしいこと</p><p><br /></p><p><span style="font-size: large;"><b>『 身体の変化を邪魔しない 』</b></span></p><p><br /></p><p>妊娠したからと言って</p><p>現実的には身体を休められるかというと</p><p>そうもいかない。</p><p>買い物へ行ったり、家事に育児。</p><p>ギリギリまで仕事のを続ける方もいます。</p><p>ウチの長女は、出産前ではお母さんと遊べないストレス。</p><p>出産後は見事に「赤ちゃん返り」全開となりました。</p><p>以前よりの駄々っ子になったり、甘えたいので抱っこの時間が増えたり。</p><p>もう17kgもあるのに、毎日が筋トレです・・・</p><p>僕はまだ良いのですが、妻は大変です。</p><p><br /></p><p>そんな中でも、ベイビーのため、</p><p>お母さんの身体のためにも</p><p>身体を上手に使って欲しい。</p><p>特に意識して頂きたいのは、</p><p><span style="font-size: medium;"><b>『体の変化を理解する』</b></span></p><p>そして変化していく身体を無理に留めておくのではなく</p><p>身体の変化を促すように『身体任せ』にできるのが良いでしょう。</p><p><br /></p><p><b>『胎児の成長と子宮の増大』</b></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRjRcnYAjKggaCHzMmJMV8JenOfCIB11Xyp6MBzkB-9vsT0cqYJRfdd2vSJqN0wS-b2gRo2UqqGmuJusv60WP8RKcGolifH4vOMt9F0fTkaOi6m2zZvDiv-HF2nAEWZvAhH6c02DZnGFg/s480/%25E5%25AD%2590%25E5%25AE%25AE%25E3%2581%25AE%25E6%2588%2590%25E9%2595%25B7%25EF%25BC%2592%25E3%2581%25AE%25E3%2582%25B3%25E3%2583%2592%25E3%2582%259A%25E3%2583%25BC.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="259" data-original-width="480" height="346" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRjRcnYAjKggaCHzMmJMV8JenOfCIB11Xyp6MBzkB-9vsT0cqYJRfdd2vSJqN0wS-b2gRo2UqqGmuJusv60WP8RKcGolifH4vOMt9F0fTkaOi6m2zZvDiv-HF2nAEWZvAhH6c02DZnGFg/w640-h346/%25E5%25AD%2590%25E5%25AE%25AE%25E3%2581%25AE%25E6%2588%2590%25E9%2595%25B7%25EF%25BC%2592%25E3%2581%25AE%25E3%2582%25B3%25E3%2583%2592%25E3%2582%259A%25E3%2583%25BC.png" width="640" /></a></div><p></p><p><br /></p><p>どーも違和感を感じていた言葉があります。</p><p>「お腹、大きくなってきましたね〜」</p><p>間違ってはいないんですよ。</p><p>でも</p><p>お腹だけ?と思ってしまう。</p><p>確かにお腹の変化が特に目立ちます。</p><p>他人から見て、「お腹、大きくなりましたね〜」でもいいのですが</p><p>母親が「お腹」しか見ていない、意識していないのは</p><p>胎児と子宮の成長、母親の体調に良くないのではないだろうか。</p><p><br /></p><div>上の図を見ると、胎児の成長とともに</div><div><br /></div><div>子宮の面積が拡大してくるのが分かります。</div><div><br /></div><div>特に前方の突出が大きいですが、それだけではありますん。</div><div><br /></div><div>前後・左右・上下に大きくなっています。</div><div><br /></div><div>出産前になると、体幹部分はもうパンパンに張っているという感じです。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>胃腸などの内臓は <b><span style="font-size: large;">上 </span></b>に <span style="font-size: large;"><b>後 ろ </b></span>に押しやられ、</div><div><br /></div><div>押しつぶされたようになってます。</div><div><br /></div><div>胃は圧迫されるので、</div><div><br /></div><div>食べれない、食欲が出なくなるのは当然です。</div><div><br /></div><div>横隔膜の下への広がりは制限され、</div><div><br /></div><div>呼吸が浅くなります。</div><div><br /></div><div>疲れやすい、息が切れやすいのも当然です。</div><div><br /></div><div>膀胱など下腹部の内臓は、</div><div><br /></div><div>骨盤の底の方に押しやられているのが分かります。</div><div><br /></div><div>お通じや排尿の問題が出るのも当然です。</div><div><br /></div><div>改めてみると、これほど身体の中で変化が起きているのが</div><div><br /></div><div>ただただ驚きです。</div><div><br /></div><div>身体ってこんなに変わることができるのですね。</div><div><br /></div><div>女性の身体ってすごい!</div><div><br /></div><div><br /></div><div>女性の身体は、このように変化に柔軟に対応ができるようになっている。</div><div><br /></div><div>男性より寿命が長いのは、</div><div><br /></div><div>変化への対応力・柔軟性の違いにあるのかもしれないなんて思ってしまいます。</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6OTJ6Fe1798vwDn4VzleKEa_xvMQAEpl4yxwlq3IbTPrwvX3ZnCCp279T2DjvYFOBUjZt1sYB2s_uOqx-zhRL6GAQiTZFAokClE0GFtTaob8l0SKkVu8gKrFYUpXd1rQbTkY3KXg7CxA/s241/%25E5%25A6%258A%25E5%25A9%25A6%25E3%2580%2580%25E5%25AD%2590%25E5%25AE%25AE%25E6%258B%25A1%25E5%25BC%25B5%25E2%2586%2592.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="241" data-original-width="173" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6OTJ6Fe1798vwDn4VzleKEa_xvMQAEpl4yxwlq3IbTPrwvX3ZnCCp279T2DjvYFOBUjZt1sYB2s_uOqx-zhRL6GAQiTZFAokClE0GFtTaob8l0SKkVu8gKrFYUpXd1rQbTkY3KXg7CxA/w230-h320/%25E5%25A6%258A%25E5%25A9%25A6%25E3%2580%2580%25E5%25AD%2590%25E5%25AE%25AE%25E6%258B%25A1%25E5%25BC%25B5%25E2%2586%2592.png" width="230" /></a></div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><div>上の図のように、体幹部分は全方向に変化・拡大していきます。</div><div><br /></div><div>妊婦さんには、ご自分の身体が広がっていく方向を理解し</div><div><br /></div><div>身体を意識することをお勧めします。</div><div><br /></div><div>とはいえ、身体を意識するってどういうことだろう?</div><div><br /></div><div><br /></div><div>急に身体を意識しようとしても、普段から身体を意識していない方は</div><div><br /></div><div>感覚的に理解できるまで時間がかかります。</div><div><br /></div><div>レッスンでは、徐々に身体感覚が養われていくのですが</div><div><br /></div><div>ご自分でできることもあります。</div><div><br /></div><div> </div><div><b><span style="font-size: large;">「身体をさする」</span></b></div><div><br /></div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrp5-BNrlrIyrSB-HVcotg0adYT7h7DQSPp26GGLdknWAyjKAa6oCST7zrgD-s3VSe2UVLEmuNC_cVJGHy_7-myQ397cwiJAP43QCgPvzuq6J-as6wZBCloeYjgzFnNzHCkrJ1O9wcAJg/s499/%25E5%25A6%258A%25E5%25A9%25A6%25E3%2580%2580%25E3%2581%258A%25E8%2585%25B9.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="233" data-original-width="499" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrp5-BNrlrIyrSB-HVcotg0adYT7h7DQSPp26GGLdknWAyjKAa6oCST7zrgD-s3VSe2UVLEmuNC_cVJGHy_7-myQ397cwiJAP43QCgPvzuq6J-as6wZBCloeYjgzFnNzHCkrJ1O9wcAJg/w594-h277/%25E5%25A6%258A%25E5%25A9%25A6%25E3%2580%2580%25E3%2581%258A%25E8%2585%25B9.png" width="594" /></a></div><br /><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>お腹が大きくなると、無意識にお腹をさするようになるかと思います。</div><div><br /></div><div>その際にお腹の赤ちゃんにも語りかけたりしますね。</div><div><br /></div><div>ついでに、自分の腰や脇腹、みぞおち、お尻や股関節周りまわりを触れてあげましょう。</div><div><br /></div><div>そして自分の身体にも語りかけてあげましょう</div><div><br /></div><div>「柔らかく、大きく、伸びやかになっていくんだよ〜、変化を楽しもね〜」</div><div><br /></div><div>てな具合に。</div><div><div><br /></div><div>身体を意識すると、その意識の先にある部位は</div><div><br /></div><div>反応し、活性化します。</div><div><br /></div><div>「さする」ことでその触れた部位の触覚が刺激され</div><div><br /></div><div>筋肉や細胞が応えてくれる感じです。</div><div><br /></div><div>さらに刺激は脳に返ってきて、脳も活性化します。</div></div><div><br /></div><div>もっと感覚的にいうと、</div><div><br /></div><div>触れることで、自分の身体が戻ってきて、</div><div><br /></div><div>そこにあると実感できるようになります。</div><div><br /></div><div>足をさすれば、地に足がついている感覚がよみがえり、</div><div><br /></div><div>腰・背中をさすれば、お腹を、赤ちゃんを支えてくれている</div><div><br /></div><div>と感じられるでしょう。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>身体の使い方教師をしている私としては、</div><div><br /></div><div>出産で一番大事なのは、</div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: large;">赤ちゃんが元気に育つ環境を整えること</span></b></div><div><br /></div><div><br /></div><div>ではないかと思っています。</div><div><br /></div><div>つまり母親の身体です。</div><div><br /></div><div>赤ちゃんのことを大事に思うなら、</div><div><br /></div><div>ご自分の身体もしっかり大事にしてもらいたい。</div><div><br /></div><div><br /></div><div></div><div>出産は本当に大変だと思います。</div><div><br /></div><div>そばで見て居ることしかできない私に</div><div><br /></div><div>なぜ女性が強いのかを教えてもらいました。</div><div><br /></div><div>私に、あんな大きな塊が出てくることが耐えられるか・・・</div><div><br /></div><div><br /></div><div>残念ながら、出産を経験することはできない私が</div><div><br /></div><div>言うのもおこがましいですが</div><div><br /></div><div>新しい命が生まれる奇跡を、</div><div><br /></div><div>自分の身体とともに楽しんでもらいたいと強く思いました。</div><div><br /></div><div>特に現在は、コロナ禍と言う非常に大変な時期であります。</div><div><br /></div><div>これから出産を予定しているには</div><div><br /></div><div>くれぐれもご自分と赤ちゃんの身体に気をつけて</div><div><br /></div><div>出産と、その後に控えている子育てを楽しんでもらいたいと切に願います。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>さて、身体を整えるために</div><div><br /></div><div>意識をするべき身体の使い方。</div><div><br /></div><div>その中でも次の3点はお伝えしたい。</div><div><br /></div><div>今後に期待・・・</div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: medium;">1、姿勢</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">2、呼吸</span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: medium;">3、身体の後ろ側を使う</span></b></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div>Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-80943868134856956642021-02-25T17:26:00.005+09:002022-06-27T16:38:20.419+09:00『良い姿勢』の基本とメリット<h1 style="text-align: left;"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">まず</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">『良い姿勢』 = 『良い状態』 = 『良い動き』</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">これが私がお伝えしたい『より良い身体の使い方』であります。</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">見た目だけの姿勢ではなく</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">ストレスのない毎日のための姿勢です。</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">なので、良い姿勢とは、より良い身体の使い方の基準を作る重要な第一歩。</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">私もキッカケは、良い姿勢とはなんだろう?</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">という疑問から、動きや身体感覚に興味を持ち、現在のアレクサンダーに至りました。</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">姿勢を意識することは、身体を意識することであり、</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">自分と向き合う貴重な時間を持つことでもあります。</span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">その時間が、楽しく心地よいものになるといいなと思います。</span></div><div style="text-align: center;"><span style="text-align: left;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span style="text-align: left;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large; text-align: left;">姿勢の基本</span></div></h1><div><p><span style="font-size: large;">【立位】</span></p><p><u>耳の穴</u>・<u>肩(肩峰</u>) ・<u>股関節</u>・<u>膝関節</u>・<u>くるぶし</u>のラインが一直線になる。</p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwzh7Nz-Fz4jYyBvD6bpnIGIqRXw7NZqdLWaS8_i9ZHRAc6VCfdWcDxhEOYY7ypI373clY8kV2lfeuQ13PAtimsHq-AP0wIdhshVi3tKQSrExqZ3v47v-XDb1Z0mAYqwOQoCeHaf12rHQ/s594/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2021-02-05+13.08.23.png" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="594" data-original-width="274" height="457" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwzh7Nz-Fz4jYyBvD6bpnIGIqRXw7NZqdLWaS8_i9ZHRAc6VCfdWcDxhEOYY7ypI373clY8kV2lfeuQ13PAtimsHq-AP0wIdhshVi3tKQSrExqZ3v47v-XDb1Z0mAYqwOQoCeHaf12rHQ/w186-h457/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2021-02-05+13.08.23.png" width="186" /></a></p><p><br /></p><p><span style="font-family: helvetica;"> ←耳の穴</span></p><p><span style="font-family: helvetica;"> ←肩(肩峰)</span></p><p><span style="font-family: helvetica;"><br /></span></p><p><span style="font-family: helvetica;"><br /></span></p><p><span style="font-family: helvetica;"><br /></span></p><p><span style="font-family: helvetica;"> ←股関節</span></p><p><span style="font-family: helvetica;"><br /></span></p><p><span style="font-family: helvetica;"><br /></span></p><p><span style="font-family: helvetica;"> ←膝関節</span></p><p><span style="font-family: helvetica;"><br /></span></p><p><span style="font-family: helvetica;"> ←くるぶし</span></p><p><span style="font-family: helvetica;"><br /></span></p><p><br /></p><p>このような骨格的なポイントとなる点のバランスをチェックし、</p><p>姿勢を評価します。</p><p>まず、身体を支える軸が <span style="font-size: large;"><b>骨 </b></span>であることが理想であるので</p><p>骨格のバランスはとても重要である。</p><p>理想と言えるラインは、軸であり重心線です。</p><p>ラインというと真っ直ぐなイメージになりがちですが、</p><p>背骨はゆるいS字のカーブになっているので注意です。</p><p>ラインというよりも、</p><p><span style="font-size: medium;"><b>くるぶし</b></span>の上に</p><p><b>膝</b>があり</p><p><b>股関節</b>があり</p><p><b>骨盤</b>の上に</p><p><b>背骨</b>が乗っていて</p><p>さらに</p><p><b><span>頭</span></b>も<span><b>股関節</b></span>の真上にある</p><p>という位置関係の感覚が持てるのが良いでしょう。</p><p><br /></p><p><span style="font-size: large;"><b>良い姿勢のメリット</b></span></p><p><b><span style="font-size: medium;">・力が抜きやすい</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">・疲れにくい</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">・動きやすい</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><u>硬い骨を軸にすることで、<b><span style="font-size: medium;">安定感</span></b>・<span style="font-size: medium;"><b>安心感</b></span>が生まれます</u></p><p>そのおかげで、筋肉などの緊張を減少させることが可能になります。</p><p>(無駄な)力を抜き、頑張りすぎずとも</p><p>よい姿勢のまま楽に居ることができます。</p><p>不安定感が増すと、身体を支えるために必要以上に筋肉などを緊張させてしまいます。</p><p>姿勢が悪く、凝りやすい方の多くは筋肉の緊張によって身体を支えています。</p><p><br /></p><p>緊張を軽減できた筋肉は、</p><p>① <u>凝りにくい、痛みが出にくい</u>状態でいれます</p><p>② 血流が良くなり、<u>疲労回復が早くなる</u></p><p>③ <u>動きやすくなる</u></p><p> 過緊張は動き(関節運動)を制限します</p><p>④ 身体を部分ではなく、<u>全体で使えるようになります</u></p><p> 負担のかかる箇所が分散されるので、疲れにくくなります。</p><p>⑤ 関節の噛み合わせが良くなり、<u>さらにスムーズな動き</u>になります。</p><p><br /></p><p>姿勢の変化は、精神面の変化にもつながります。</p><p>呼吸は深くなり、胸も開いてくるので<u>心の余裕</u>が生まれます。</p><p>目線が上がり、視界が広がります。</p><p>いろいろな物の見方も変ってくるかもしれません。</p><p><br /></p><p>様々な変化をもたらしてくれる、姿勢改善ですが</p><p>気を付けなければならないことあります。</p><p><br /></p><p>良い姿勢というと、多くの方がピッと身体を緊張させます。</p><p>一見、良い姿勢に見える人でも、実は凝りやすかったり体が硬かったりします。</p><p>そのような場合、大抵は<span style="font-size: large;"><b>無理</b></span>をしています。</p><p>良い姿勢を取るために、身体が頑張りすぎてしまい</p><p>必要以上に緊張しているのです。</p><p><br /></p><p>ここで僕の姿勢改善の失敗談を一つ</p><p><br /></p><p>その昔、姿勢を改善したいという患者さんたちに</p><p>上のような図を参考に、良い姿勢についてアドバイスをさせてもらいました。</p><p>まだ整骨院に勤務していた時です。</p><p>20代後半。若く青かった頃ですね。</p><p>患者さんたちの努力もあり</p><p>一見姿勢は改善は見られたんです。</p><p>しかし、期待していたコリや痛みの改善は少なく、</p><p>それどころか、別の部位の緊張が強くなってしまったのです。</p><p>見た目の姿勢が良くなっても</p><p>身体の症状の改善につながらないことを痛感しました。</p><p>それ以来、</p><p>何が良いのか</p><p>どのような状態がちょうどよいのか</p><p>分からなくなり</p><p>患者さんに良い姿勢は「こうですよ」なんて</p><p>簡単には伝えられなくなった苦い記憶があります。</p><p><br /></p><p>姿勢改善のポイントは</p><p><span style="font-size: large;"><b>ちょうど良い</b></span></p><p>を(感覚的に)見つけることです。</p><p>伸びやかさも、緊張しすぎない心地よさも</p><p>ソコにあります。</p><p><br /></p><p>まずは、身体に意識を向けましょう。</p><p><br /></p><p><br /></p><p>次回は、姿勢と身体の使い方の改善方法、</p><p><br /></p><p><span style="font-size: large;"><b>上を意識する</b></span>ことの重要性をお伝えします。</p><p><br /></p><p><br /></p><p style="text-align: center;"><br /></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><br /></p></div>Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-54100044122592299812021-01-08T05:00:00.003+09:002021-01-12T22:27:39.717+09:002021 Happy New Year!<p style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;">あけましておめでとうございます。</span></p><p style="text-align: center;"><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh63qe4kKuOZuKdneS8YbM3_12QwbLsHXoCl0f0h3Ua9plIrLvplapg5ZBxm2NMhuzaxBi2LClgby7QtHm7cWTO6R9wKDIFEzpHF1_Qsmm_Evl34vLIiEnMHhXUQb7J6fdfJ2GmrpvhFkM/s2048/IMG_0214.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh63qe4kKuOZuKdneS8YbM3_12QwbLsHXoCl0f0h3Ua9plIrLvplapg5ZBxm2NMhuzaxBi2LClgby7QtHm7cWTO6R9wKDIFEzpHF1_Qsmm_Evl34vLIiEnMHhXUQb7J6fdfJ2GmrpvhFkM/w640-h480/IMG_0214.jpeg" width="640" /></a></div><br /><p></p><p><br />昨年は、コロナ禍ということもあり 、大変な1年でした。</p><p>何かと自粛して、身体と意識が縮んでしまった1年。</p><p>たとえ縮んでいたとしても、固まらず、自由で動ける、そんな状態を</p><p>保持したいと思っていたのでしたが、まだまだ修行が</p><p>足りないと反省中です。</p><p>ただそれも良い経験。</p><p>いろいろな身体感覚を学ぶことはできた、そんな1年だったと思いたい。</p><p><br /></p><p>今年は絶対良くなっていく!</p><p>そう願って、自分との繋がりをより良く保ち</p><p>周囲とも程よいディスタンスを保ちつつ、繋がり</p><p>心身を健やかに</p><p>一日一日</p><p>一つの動き</p><p>一つの呼吸</p><p>を大事に過ごしていきたいです。</p><p><br /></p><p>さて、今年からスタジオ名を変更し、新たな気持ちです。</p><p>最初は「Up direction」(上を意識)という僕がアレクサンダーに強い関心を持った</p><p>ワードにしようと思っていました。</p><p>ところが、</p><p>「これ何?」と娘に聞かれ</p><p>「アップ ディレクションだよ」と教えると、</p><p>「あぴれくしょん」と言われてしまいした。</p><p>というわけで、即名前変更!</p><p><br /></p><p><span style="font-size: x-large;">「Upirection」</span></p><p><br /></p><p>アプィレクションと読ませていただきます。</p><p><br /></p><p>合わせて看板も変更。</p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd5EiKnu8AUeC4vkKRrOaYFAxhQAB3LfUkI3NN__QtX0iBzKQj4_npuQq-Q_iln9TwigXx9dTz2opBeMWh6DL_U3BPP3HXIyxbv6VJt7oWjBmdvD1Yi-ICjMlvlpe2iXhv5fpGDPLk4sQ/s2048/%25E7%259C%258B%25E6%259D%25BF.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1535" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd5EiKnu8AUeC4vkKRrOaYFAxhQAB3LfUkI3NN__QtX0iBzKQj4_npuQq-Q_iln9TwigXx9dTz2opBeMWh6DL_U3BPP3HXIyxbv6VJt7oWjBmdvD1Yi-ICjMlvlpe2iXhv5fpGDPLk4sQ/w480-h640/%25E7%259C%258B%25E6%259D%25BF.jpeg" width="480" /></a></div><br /><p></p><p>営業時間も変更。</p><p>月 15:00〜21:00</p><p>火 15:00〜21:00</p><p>水 10:00〜21:00</p><p>金 15:00〜21:00</p><p>土 10:00〜21:00</p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p>今年は、どんな楽しい年になるでしょう?</p><p>まだまだコロナは続きそうです。</p><p>しかし、も〜仕方がない。</p><p>開き直って(いつもですが・・・)</p><p>楽しめることを楽しみましょう!</p><p><br /></p><p>僕は年末から、急に「全体性」を意識して動いています。</p><p>日本ではそう言われているようですが、</p><p>要は身体全部を使っていくこと。</p><p>看板には「上の意識」(の方向)という、大事な部分でありますが</p><p>それは一部の身体意識であり、僕は動きの始まりの意識なんて思っていますが</p><p>その意識が身体全体を包んでいるというか</p><p>何かをしていても</p><p><span style="font-size: medium;"><u>身体全体と共にいい感覚</u></span></p><p>とでも言いましょうか。</p><p>その心地よさを再び楽しんで生活しています。</p><p>師匠のボブが、</p><p><span style="font-size: large;">「 全身が 同時に 動く 」</span></p><p>そう教えてくれていたのを思い出します。</p><p><br /></p><p>今年も良い身体感覚で過ごしていきたいです。</p><p>皆さんも素敵な年になることを祈って。</p><p><br /></p><p><br /></p><p><span style="font-size: -webkit-xxx-large; text-align: center;">本年もよろしくお願いします</span></p><p><span style="font-size: medium;"><u><br /></u></span></p><p><span style="font-size: medium;"><u><br /></u></span></p><p style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p><span style="font-size: medium;"><u><br /></u></span></p>Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-16102422957433978842020-07-23T15:57:00.000+09:002020-07-23T15:57:21.709+09:00身体感覚を高める<div><br /></div>2020年も後半になりました。早いですね。<div><br /></div><div>みなさんいかがお過ごしでしょうか?</div><div><br /></div><div>アレクサンダーテクニーク教師のヨシです。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>2020年前半は今までにない時代の流れになりましたね。</div><div><br /></div><div>コロナウイルス。</div><div><br /></div><div>おかげで、この半年のことがなんだかいつもの時間の流れとは違う</div><div><br /></div><div>速さであり、質的にも違うもののように感じます。</div><div><br /></div><div>なんだろう。短い。いやただ単に短いのか。</div><div><br /></div><div>というか、振り返ると何も無かったから短いと感じるのか。</div><div><br /></div><div>でも実際は、いつも以上にいろいろ気を付けながら生活していたのに・・・</div><div><br /></div><div><br /></div><div>僕の自粛期間は、家族との時間が持てたことが良かった事でしょう。</div><div><br /></div><div>もちろん不自由に感じた時間の方が多かったですが、</div><div><br /></div><div>まーそれを考えても仕方ない!</div><div><br /></div><div>イライラしたい気分の時もありましたが、</div><div><br /></div><div>この状況を”受け入れ”つつ、効果のある薬やワクチンができるのを</div><div><br /></div><div>待つしかない!</div><div><br /></div><div>それならば、少しでも </div><div><font size="5"><br /></font></div><div><font size="5">気 分 良 </font>く </div><div><font size="5"><br /></font></div><div><font size="5">ポ ジ テ ィ ブ </font>に、</div><div><br /></div><div><font size="5"> 心 </font>と </div><div><font size="5"><br /></font></div><div><font size="5">身 体 </font>と</div><div> </div><div><font size="5">免</font><font size="5"> 疫 力 </font>を</div><div><br /></div><div>保っていきたいですね。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>外出自粛。</div><div><br /></div><div>外に出れないなら</div><div><br /></div><div><font size="5">内 </font>に、です。</div><div><br /></div><div>家の中でできる事</div><div><br /></div><div>そして</div><div><br /></div><div>身体の内側でできることを楽しもうっ!</div><div><br /></div><div><br /></div><div>ということで、この自粛期間中に始めたのが、</div><div><br /></div><div>新たに学ぶ、です。</div><div><br /></div><div>以前から気になっていた <b>チ ネ イ ザ ン (左)</b>。</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGizRSo8u9ZWvCuMlQS4wmGPB9ZJJmpki1Wq56Kv1kI8pMgq4qt3tbE6YupeVbtP9w_k7Rq7dm6m_RkffQtsb8DBuKY2ZV-IYCrSLftfaMLouQ_sy0lXxJiX1pQ9P3BnBJsYYUsRgx4ug/s4032/IMG_1396.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="625" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGizRSo8u9ZWvCuMlQS4wmGPB9ZJJmpki1Wq56Kv1kI8pMgq4qt3tbE6YupeVbtP9w_k7Rq7dm6m_RkffQtsb8DBuKY2ZV-IYCrSLftfaMLouQ_sy0lXxJiX1pQ9P3BnBJsYYUsRgx4ug/w469-h625/IMG_1396.jpeg" width="469" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">ちょっと前にたまたまエンタプライズ社がセールをしていたので</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">買ってみたのですが</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">まさに今読むべきタイミング。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">あの時の決断はこの時のためにあったのか・・・</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">以前からチネイザンが気になったことがあったにはあったのですが</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">引っかからなかったです。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">当時は”お腹のマッサージ”くらいにしか思っていませんでした。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">すまん、チネイザン。甘く見ていたよ・・・</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">チネイザン</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">漢字で書くと</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><font size="6">”気” ”内” ”臓”</font></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">キナイゾウ</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">そう”気”なんです</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">以前は引っかからなかったのは、おそらく</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">この気の部分にまだ僕がたどり着いていなかったからだろうと思っています。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">もし当時、この本を読んでいたとしても</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">おそらくさっぱりだったでしょう。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">なぜなら、”気”というものに対していまいちピンときていなかった。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">でも今はピンです。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">まだまだ浅いですが・・・</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">いつからかは分からないですが、アレクサンダーの学校で</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">自分(身体)と向き合うことを通して、</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">身体感覚が高まり</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">身体の中の感覚を通す</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">というようなことができるようになったきたのです</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">これは”気”なのか?</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">とまだ、確信というわけではないですが</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">そんな気がする。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">そういえば、以前【<a href="http://useofbody.blogspot.com/2015/07/mt.html" id="ポートランドとMtシャスタ" name="ポートランドとMtシャスタ">ポートランドとMtシャスタ</a>】にも書きましたが、</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both;">ソマト・エモーショナル・リリースを受講した帰りに</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">ふと思ったのが</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">「魂が成長した」</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">「今、自分の体の中には、とても広い空間が広がって居るような気がする・・・」</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">これらのコメントから、感覚の変化・成長が起っているのが感じられますね。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">この本(青い方)をざっと見てみて、驚いたことがあります。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">それは、内臓の話に入るまでに半分くらいまで読み進めないといけないということ。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">え〜〜〜内臓の話はまだ〜〜〜??</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">となってしまいそう。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">そして、それまでの話はというと</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><font size="5">”気”</font></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">そして、鍛錬法の話が中心です。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">でも読んでいくと納得です。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">要は</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><font size="5"><b>セラピストは、自分の心身の状態が良くないといかんよ</b></font></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">ということ。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">なるほど〜納得です。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">それはアレクサンダーに通じるものがありますね。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">ハンズオンの際には、自分を良くする感覚(ディレクション)によって</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">生徒さんを良い方向へ導く。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">まず自己鍛錬が必要なんですね。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;">実は整体協会の、野口先生の身体教育研究所での講義でも</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">やはり身体の感覚というか「気」を感じてとか流してとかやっていました。</div></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">身体をより良くするための過程は、やはりどこも似て居るのかもしれませんね。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoOMXRMFlb21DcDRo0Qy1XiCbJIYwYszl-qI7Xq7vt-dh-0m6gD-St4-q9y5lfjoR4apMG0mNzzqBrnRHUpLvTfnpGjm6ZSgbHwrUlKc0ieoHR30YCj7lyxi1XZR7yTFGiUUO592Yt3Cs/s2048/%25E3%2583%2581%25E3%2583%258D%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25B5%25E3%2582%2599%25E3%2583%25B3.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="781" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoOMXRMFlb21DcDRo0Qy1XiCbJIYwYszl-qI7Xq7vt-dh-0m6gD-St4-q9y5lfjoR4apMG0mNzzqBrnRHUpLvTfnpGjm6ZSgbHwrUlKc0ieoHR30YCj7lyxi1XZR7yTFGiUUO592Yt3Cs/w586-h781/%25E3%2583%2581%25E3%2583%258D%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25B5%25E3%2582%2599%25E3%2583%25B3.jpg" width="586" /></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">こんなふうにエネルギーを回したり・流したり・貯めたりします。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">回すってなんだよ?なんて思っていましたが</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">集中とイメージですかね。徐々にその感覚が出てくるというか。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">体って面白いと思いながらポジティブなイメージでいくと</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">感じやすいし、面白いものです。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">何より、マッサージなどの時も意識すると</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">クライアントの身体の変化が早いです。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">実に面白い。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">その面白さを実際に体験し、健康生活に役立てて欲しいと強く思っているのですが</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">身体感覚の鍛錬において、実際にそれを感じるまでが</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">意外と難しかったりします。(人によります)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">この感覚は合っているのか?という疑問とともに</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">進んでいくと思うのですが、</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">”それ”と教えてくれるのは実はあまりいないのではないかと思います。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">日本の良くも悪くもある風習で言うと</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><font size="5">「継続は力なり」</font></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">こうかな?あーかな?と試行錯誤で考えながら</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">訓練していくことで、自分なりの方法で答えを見つけていくのことは</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">結果的に自分のものにするには1番の近道だと思います。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">んが、しかし、やっぱり、ちゃんと知りたい!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">と思う方は、アレクサンダーのハンズオンがおすすめです。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">ハンズオン(手)を通して、クライアントの意識が届いているのか</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">そうでないかを繊細に見分けられるのです。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">僕の感覚としては、</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">例えば、膝を触っていて</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">「では膝に意識を向けてみましょう」</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">とじっと待っていると、膝がフワッとしてきます。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">筋の緊張が緩むという感覚ですが</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">筋肉だけではない、何か全体に広がる感じというか</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">フワッとします。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">「それです。それです。」</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">なんていいながら、その感覚は重要なので覚えて</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">一人でも実践できるようにしてくださいと伝えます。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">うーん、ただ、やっぱり言葉で説明するのは難しいですね。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">まー気になる方はぜひ、アレクサンダーのレッスンを体験してみてください。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">まだまだしばらくは自粛生活が続きそうですが、</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">できることを楽しんで</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">ストレスを発散する方法を見つけましょう!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Think up!!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><div blog.with2.net="" class="separator" http:="" link.php="" style="clear: both;" target="_blank" title="人気ブログランキングへ"><br /></div></blockquote>
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Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-56175467242649595482019-06-12T23:54:00.000+09:002019-11-24T12:56:18.196+09:00初めてのアレクサンダーテクニークと合唱と介護<br />
暑い暑いと思っていたら、あっという間に梅雨になりましたね。<br />
<br />
気温差でカラダがだるいとかお腹を壊したり、足が攣りやすいなど<br />
<br />
まだカラダが気候にアジャスト出来ていないお話を耳にします。<br />
<br />
カラダの声を頼りに調節をしていきましょう!<br />
<br />
<br />
<br />
先日、定期的にアレクサンダーテクニークを教えに伺っている<br />
<br />
桐光学園にてちょっとピリッとした感じで講習会をやってきました。<br />
<br />
いつもは学生だけなので楽しくをモットーに<br />
<br />
カラダの使い方を教えているのですが、<br />
<br />
その日は、他校の合唱部の先生方が見学にいらっしゃいました。<br />
<br />
やはり高校でATを取り入れている学校は珍しいようで、<br />
<br />
興味を持ってくださいました。<br />
<br />
ことの始まりは、桐光学園の合唱部の先生が<br />
<br />
神奈川県の合唱部の強化委員会?のメンバーの一人だったのです。<br />
<br />
まさにみんなで合唱部のレベルを上げていきましょう!ということのようです。<br />
<br />
すばらしい企画ですね。<br />
<br />
<br />
そーいえば、旅をしている時、ヨーロッパの方ではもっと、歌だけでなく、音楽が生活に<br />
<br />
浸透しているのを感じました。<br />
<br />
もちろんアート全般がですね、街にあふれているような。<br />
<br />
全く音楽とは縁遠かった僕でも感じたことなので、実際音楽をされている方、芸術家は<br />
<br />
それを顕著に感じたのではないでしょうか。<br />
<br />
このような企画から、もっと日本人の生活にレベルの高い音楽が浸透し<br />
<br />
文化的になるのかな。<br />
<br />
あーヨーロッパにまた行きたいな〜。<br />
<br />
<br />
というわけで、「アレクサンダーテクニークとは」ということで<br />
<br />
話をさせていただきました。<br />
<br />
時間も短いので、プライマリーコントロールを中心に<br />
<br />
ご自分のカラダと相談しながら<br />
<br />
カラダの使い方を改めて考えてもらえるように進めてみました。<br />
<br />
先生方の反応は上々だったかな。<br />
<br />
・特に高い声が出やすかった<br />
・首や肩にいつも緊張があることに気づけた<br />
・姿勢を良くしようとしたときに身体が逆に緊張していることに気づいた<br />
・歩くと痛むヒザが、痛みなく歩けた<br />
<br />
など、とても良い反応・発見があり、今後、ご自分の学校での練習などになにか<br />
<br />
ヒントなどになれればよいかと思います😊<br />
<br />
実は、他にもいい発見があったのですが、<br />
<br />
いつも教えている生徒たちにもまた新たな発見があり、<br />
<br />
もしかしたら、他校の先生方がいるからかもしれませんが<br />
<br />
いつもより緊張感があったために<br />
<br />
高い意識で、ちょっと深く身体と繋がったのかなと思える反応があり<br />
<br />
生徒たちにとってもよい時間になったかなと思っています。<br />
<br />
過度の緊張は良くないけれど、程よい緊張はやはり必要ですね!<br />
<br />
<br />
僕自身が改めて、身体の使い方、そしてプライマリーコントロールの<br />
<br />
素晴らしさを実感できたよい機会でもありました。<br />
<br />
<br />
実は、ATはどんな人でも身につけた方がよいと思っているのですが、<br />
<br />
介護の現場でも役に立てないかと考えていて、<br />
<br />
介護ヘルパー向けの身体の使い方のお話をさせていただく機会をいただいたのです。<br />
<br />
<br />
介護といえば、言わば肉体労働です。しかも病気の方、身体の弱い方のケアをするので<br />
<br />
とても気を使う仕事でもあります。<br />
<br />
腰痛はもちろん、身体的疲労は非常に強くあるようです。<br />
<br />
今では⚪️⚪️介護術など幾つかの介護テクニックはあるようですが<br />
<br />
結局、それをやる介護者自身が身体をうまく使えていないので、<br />
<br />
せっかくのすばらしいテクニックが発揮できないとも声も聞きました。<br />
<br />
そこで簡単にATのプレゼンをさせていただきました。<br />
<br />
いざ始めてみた感想としては、ATの感覚以前に、身体についての<br />
<br />
知識と機能解剖をあまり意識せずに、<br />
<br />
頑張りすぎている方が多い。<br />
<br />
相手を良くしようとする意識が強いので、自分の身体のことは忘れてしまうというのも<br />
<br />
大きな原因でしょう。<br />
<br />
ほんの30分ほどのプレゼンでしたが、<br />
<br />
・以前痛めた股関節が痛くなくなったとか<br />
<br />
・股関節ってここなんだ〜〜〜<br />
<br />
・身体が軽い〜<br />
<br />
なんて感想をいただきました。<br />
<br />
まだまだ良くなる要素がいっぱいです。<br />
<br />
本格的なヘルパーさん向けのAT 講習会は10月になりそうですが<br />
<br />
それまではちょっと介護のテクニックを再勉強しておかないといけないですね。<br />
<br />
再勉強というのは、実は私、ヘルパー2級を持ってます。へへへっ〜<br />
<br />
<br />
そんな初心者向けアレクサンダーテクニークの講習会ですが、<br />
<br />
今週末(6月15日)にも東京・代々木にて開催いたします。<br />
<br />
みっちり3時間、ATの基本の身体の使い方を体験していただきます。<br />
<br />
まだ若干名空きがありますので、興味ある方はこちらをチェックしてみてください!<br />
<br />
<br />
<a href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fholiken.net%2F%3Fpid%3D142491425%26fbclid%3DIwAR1Jzr09RzVHGR4UlbA9lViAZV9MJxXgQkx4GMKph-2iHWi8zPeiR0B0IIc&h=AT1K0Z7lK3Zw2gzHusJs0nOzYkSwmAqdfr8b4gw8xRF_iTen28hJ4eoFvNunAWJH22la0RuAK8kgWyxEPwLLFKF8x4WSGKSb8RBZssDsM-5VmrQ_HDc6WOU125H590GYPrfh6Dtne49WmqEYRHLs5G3430Oum9Qv5EU1OAqR_TvX3fDZMGLPjrp-X5SiVVWqVYuaX3PWtwBmPUVNgnp8O8qjMng_31_NgPgVEtULtgMTHbNfiqy7PQKOvoxbzGRzYdDfc4cOVJYe0XQmVUBp6tEedHWhe9UzoEceeXnR9RqCBYDmQQD1V5CBqDeYLo9v7u_VnqL6apVkmEf_asVveW3e2uggnFAdzwXSwm8XQ92Tn0w4_phby5JlprQnKG3k2ZH48b51eL3YvXrq6GIi0JOSmS-gZxU5BEvqujP_pC0DqrXS3vkBP8vQK2C22ux-RD8DruScfOOXeDejcGnY5QJtOH_2rNx9jcFAPjOs7MqZMhkOhCWmLcveF7p3FsIMZBvmfY2AgXVGsdh_pkO4iJSQJfVHDorpjnSe1RQtNp_AVe4NJ1MlG-zBIRj-sxuV_WmvGhmnNu5WNAZMEmR4C-ILRxNOkuCD8qP1ztRnERJw88anvZdsTpwZpq3IhdjctuUESv0EA-OsGlqz6A">http://holiken.net/?pid=142491425</a><br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_fQjh0snQJGXw4HFcVzZQFeYdwCeMHpy817A7qO4h1CxgFmGsGlLGp94zfZQQ1iePmGZt0aYcJ0HmoQVH8D48MsAEzhNHGZRMSRpWrBUWQnP0brrGiZCghJBfFtfe323IcMMfvgJmt_M/s1600/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2019-06-12+11.43.01.png" imageanchor="1"><img border="0" height="361" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_fQjh0snQJGXw4HFcVzZQFeYdwCeMHpy817A7qO4h1CxgFmGsGlLGp94zfZQQ1iePmGZt0aYcJ0HmoQVH8D48MsAEzhNHGZRMSRpWrBUWQnP0brrGiZCghJBfFtfe323IcMMfvgJmt_M/s640/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2019-06-12+11.43.01.png" width="640" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-2554453548149606792019-01-19T00:46:00.003+09:002019-01-19T00:46:51.323+09:00子供のバランス感覚と身体動作の変化<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2019年もあっという間に半月も過ぎてしまいました。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
昨年は子供の世話を楽しみすぎてブログも大して更新せず</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
あっという間に終わってしまいました。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
ブログは置いておいて、充実した1年でした。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
今年はもっとアレクサンダー活動に力を入れて頑張り過ぎず</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
頑張りたいと思います。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
本年もよろしくお願いします。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
《子供のバランス感覚》</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
アレクサンダーテクニークでは</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
無駄のない、自然で、自由な動きとして</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
子供の動きをよく参考にします</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfCC7ft-MSkmytIYZK8p6zZlaGXEwhcvV7wZgIfP_tUnJ-T-4i-Sa1s4HJSge08kTY6KvxIDYj54KG3cROZxg7MaAf-oJ-TBTxnwpNlkaxn-7DkpvBK68FAl88FA8PssF_FgYNY7GNo9A/s1600/IMG_E6822.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1134" data-original-width="594" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfCC7ft-MSkmytIYZK8p6zZlaGXEwhcvV7wZgIfP_tUnJ-T-4i-Sa1s4HJSge08kTY6KvxIDYj54KG3cROZxg7MaAf-oJ-TBTxnwpNlkaxn-7DkpvBK68FAl88FA8PssF_FgYNY7GNo9A/s640/IMG_E6822.JPG" width="334" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
〈9ヶ月の時に撮影〉</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
子育てと、その他の仕事であまり余裕のない日々でした。昨年は。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
そして、気づいたらうちの娘はなんと1歳を過ぎてるではありませんか!?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Oh~~~ growing so fast!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
子供の成長の早さには本当に驚かされますね。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
この世に生を受けてからずっと、いろいろな動きや感覚を獲得していきています。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
今後の成長や、さらには人生にとても大事な時期ではないかと思います。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
そんな毎日を目一杯観察するのが今の楽しみ。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
ちょっとした動きの変化に一喜一憂しています。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
成長過程での身体の動きや感覚の変化・成長は、</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
アレクサンダーの生徒さんのそれにとても似ていて</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
アレクサンダーのレッスンをしているような気になる。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
といっても、ハンズオンもせず、勝手に良くなっていきます。羨ましい・・・</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
出来なかった動きが、ちょっとの変化(進化?)で体全体の動きの大きな変化になり</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
さらに使う筋肉、関節の可動域なども違ってくるので、</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
体つきも大きく変わってきます。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
そして、なんだか纏っているエネルギーも変わってくるような。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
子供の場合、放っておいても自分で自然と身につけていくので</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
必要以上には手を出しませんが</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
アレクサンダーのレッスンを通して、大人の場合は、</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>子供のころに獲得した、忘れてしまっている動きや感覚を取り戻す。</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
という感じでなので。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
そーなんです。僕らは子供のころに獲得した感覚を徐々に失っているのです。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
子供の成長を喜びながら、自分の体が衰えていくことに少し悲しくも感じます・・・</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
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先ほどの写真は9ヶ月のときのです。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
ハイハイがだいぶ達者になり、つかまり立ちを始めたころです。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
まだ、一人で立つことは出来ないこの時期に</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
思い切ってアレクサンダーの本の表紙をマネしてみました。</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghCbipR9Oxgn85AMV9KV3gJnY1HeWwoJ5_zqq1OVivRor1qR1QUQECB-mfzJfFmFQ-1p5oM_qjgDeEIx5GFfyY9bNgTAKGDBIEj-B8jKTzQ_pstZJgjHOZu7CnMhpH0XNdBLH6rUZZpjE/s1600/IMG_6811.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghCbipR9Oxgn85AMV9KV3gJnY1HeWwoJ5_zqq1OVivRor1qR1QUQECB-mfzJfFmFQ-1p5oM_qjgDeEIx5GFfyY9bNgTAKGDBIEj-B8jKTzQ_pstZJgjHOZu7CnMhpH0XNdBLH6rUZZpjE/s400/IMG_6811.JPG" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
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こちらは、僕が最初に読んだアレクサンダーの本の英語版です。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
この表紙にはけっこうインパクトを感じたのを覚えています。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
子供のバランスがすごいのか、アレクサンダーをやってるとこれができるのか?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
なんて思いながらも。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
しかし、これをやってみる日が来ることは</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
その時にまったく思ってもみなかったですがね。</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaHbZZp_QnAyXZ9IdkLvYtKfDnfAOhTSzP04ijQlGiY391bXcQuMH06AJN4Uhe1A0FBiauZhfLc8JXn3DFyXdF45YP4BlImPkP5XlBNMJ4QVT-k7bmi59OBwYKhMq-8oWoJgUn4aIQRZo/s1600/IMG_6862.MP4" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="544" data-original-width="544" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaHbZZp_QnAyXZ9IdkLvYtKfDnfAOhTSzP04ijQlGiY391bXcQuMH06AJN4Uhe1A0FBiauZhfLc8JXn3DFyXdF45YP4BlImPkP5XlBNMJ4QVT-k7bmi59OBwYKhMq-8oWoJgUn4aIQRZo/s320/IMG_6862.MP4" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(良い子はマネしないでね)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
まだ、自力で立てないこの時期に、正直出来ないだろうと思っていたのですが、</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
意外や意外、あっさり出来てしまったのです〜〜〜</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
しかも娘は喜んでしまってます。何回やっても嬉しそうにしてくれます😊</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
何回かやっているうちに娘はコツをつかんだのか、</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
僕が片手で娘の両足をホールドすると、</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
ぐっと踏ん張るような力を感じるようになりました。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
まさにグラウンディングですね。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
それによってさらに安定感が増してきました。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
驚いたのは、これをやると子供が毎回嬉しそうにしてくれます。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
動画でもわかると思いますが。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
ちなみに1歳と2ヶ月の現在も喜んでくれます。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
しかし、重くなりすぎてだんだん片手ではできなくなってきました。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
こっちの筋トレ必要か・・・</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
なので、ちょっと時期が早いかなと思いましたが、良かった良かった。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
子供のバランスというと、今でも忘れられないことがあります。</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
当時僕は20台後半。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
サーフィンがちょっとずつ上手になってきていて</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
身体のバランスというものを今まで以上に感じるようになっていた時期です。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
たしかジョイポリスだったと思うのですが、バランスを測定るマシンがあり</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
トライしてみました。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
それは浅めのお皿というか、この写真のような台に足を肩幅くらいに開いて乗ります。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhASJPD2O07rB1PHaOok0fyg2p38f9T_7Plv8-RobI9o5zSgQHY6yHeZTVSiaOne6JdQQjmkxAu0EK0J_CwLwToFsuVVF77vlXzLQuWqq78nR4FqKJspwUZDM4jVyOn6Nuu1icfHBD9tAs/s1600/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-08-17+7.43.44.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="359" data-original-width="478" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhASJPD2O07rB1PHaOok0fyg2p38f9T_7Plv8-RobI9o5zSgQHY6yHeZTVSiaOne6JdQQjmkxAu0EK0J_CwLwToFsuVVF77vlXzLQuWqq78nR4FqKJspwUZDM4jVyOn6Nuu1icfHBD9tAs/s400/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-08-17+7.43.44.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
スタートするとまさに左右のバランスが試されるのですが、ほとんどの</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
大人が1秒も保たず、あっという間にバランスを崩していました。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
そんななか、僕はなんと5秒!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
サーフィンのおかげなんて思いながら意気揚々と戻った記憶があります。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
そして、ちょっと会場がざわついたような気がしたのも覚えています。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
でも、そんな僕の記録なんてたいしたことなかったのです。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
その後に現れた少年(おそらく小学校3−4年生)は</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
余裕で1分ほどバランスを取り続けていたのです。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
取り続けていたというより、ただただラクに立っていただけ。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
そんな、無駄な力の入っていない立ち方は、今思えば理想的だったんでしょうが</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
当時僕は、筋力至上主義。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
筋力でねじ伏せ。なんとか無理矢理バランスをとっていた。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
なので、その少年が好記録を出した理由も、立ち方の良し悪しも分からなかったのです。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
今現在、アレクサンダーのおかげで少しはその少年に近ずけただろうか?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
そしてその少年はまだ良いバランスで立てているだろうか?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
子供の動きを参考に、さらに体の使い方を洗練させていく</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
そんな年にしていきたいと2019年初ブログをこれで締めさせていただきます。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
みなさんも、素敵なバランスの良い年になりますように。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
アレクサンダーテクニーク教師</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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ヨシ スギヤマ</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2731595045779210013.post-24429165826112121482018-12-22T17:57:00.000+09:002018-12-22T17:57:12.402+09:00ワークショップ in 鎌倉<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
ワークショップ in 鎌倉 </div>
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<br /></div>
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<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
みなさんこんにちは。</div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
アレクサンダーテクニーク教師のヨシです。</div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br class="" /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
すっかり寒くなり、2018年もあと僅かになりましたね。</div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
みなさんいかがお過ごしですか?</div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
身体と向き合えていますか?</div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br class="" /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
さて、今回もワークショップのお知らです。</div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br class="" /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br class="" /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
「アレクサンダーテクニーックの基本」</div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br class="" /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
「肩こりにならない、腕の使い方」</div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br class="" /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
この2つをテーマに2時間半、みなさんと身体のためになる時間を過ごしたいと思います。</div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br class="" /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br class="" /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
・姿勢を良くした</div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
・首・肩がいつも凝っている、痛くなる</div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
・前肩が治らない</div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
・力が抜けない</div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
・肩甲骨が動いていない</div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<span style="font-family: "helvetica";">などなど、身体の悩みにお答えできるかと思います</span></div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br class="" /></div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br class="" /></div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
日時 1月16日(水) 9:30〜12:00</div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br class="" /></div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
場所 星月会館 神奈川県鎌倉市坂ノ下4−12 </div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
江ノ電「長谷駅」から徒歩約6分 「極楽寺駅」徒歩約10分</div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br class="" /></div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
料金 2,500円</div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
</div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
現在、若干名の空きがございますので参加希望の方はこちらにご連絡ください。</div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br class="" /></div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<a class="" href="mailto:yoshiat77@gmail.com">yoshiat77@gmail.com</a></div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
090-6710-7000</div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
</div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br class="" /></div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
2019年も、みなさんの健康をワンランク上げるために、ワークショップを開催予定です。</div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
来年もどうぞよろしくお願います。</div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div class="" style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
ヨシ</div>
<div>
<br /></div>
<div class="" style="font-family: Roboto, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
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<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">ヒトは1日に何回呼吸をするのだろうか。</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">息を吸って、そして息を吐く。</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">酸素を吸って二酸化炭素を出す。</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">特に何も意識することなく毎日、24時間行われている。</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">その回数は約2万~3万回と言われています。</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">呼吸と言ってイメージするものは?</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">腹式呼吸?</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">胸式呼吸?</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">僕はこの腹式・胸式と言う呼び方が好きではありません。</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">なぜならその言葉によって</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">お腹か</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">お胸か</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">の2箇所しか意識されない。</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">非常に限定されてしまうからです。</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">アレクサンダーテクニークを伝えていく過程で</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">あくまで</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">自然な呼吸</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">と</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">それによって身体に内部で起こる</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">ダイナミックな動き</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">をお伝えしていきます。</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">まずは横隔膜の動き</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">肋骨</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">腹部から骨盤内</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">さらには背骨</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">そして、手や足先にまで</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">呼吸によって起こる</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">動きが</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">波紋のように</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">身体の隅々に伝わります。</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">肋骨は、胸だけでなく</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">背中全体や脇腹</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">お腹だけでなく骨盤の動き</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">背骨は伸びやかになり</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">感覚の良い人であれば</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">手・足のまで”つながり”を感じさせてくれます。</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
こちらのダイナミックな動きをごらんください。</div><div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;"><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/w1QyU9hyHRM/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/w1QyU9hyHRM?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;"><br /></div><div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">全身に伝わる呼吸は</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">身体の緊張を解放し</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">全身にスペースを与え</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">背骨の伸びやかさをサポートしてくれます。</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">姿勢を良くしようと</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">筋肉を必要以上に緊張させ</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">すぐに疲れてしまうような無理なバランスではなく</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">身体内部からの広がりによって起こる伸びやかさは</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">必要以上の緊張は起きません。</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">座っている時、立っている時だけでなく</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">日常のあらゆる動作の中でも</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">自然な呼吸を保つことができれば</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">伸びやかな良い姿勢のまま、ラクに居られることができるでしょう。</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">アレクサンダーテクニークの身体の使い方は</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">日常の何気なくしてしまっている動きを改善し</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">より健康で、より良い身体を作るのにとても役立ちます。</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">1回・2回の呼吸ではすぐには変化は見られませんが</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">毎日何万回も行われる呼吸の質を高めて</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">伸びやかな・無理のない姿勢を身につけましょう。</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">『姿勢と身体のつか方』</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">テーマ:姿勢がようなる呼吸</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">日時:7月11日(水) 10:30~12:30</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">場所:鎌倉 燕カフェ 2F</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">料金:2,500円</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">持ち物:動きやすい服装、ヨガマットor大きめのタオル、</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"> 厚さ3~4cmの本(枕にします)</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">申し込み:<a href="mailto:yoshiat77@gmail.com"><span style="-webkit-font-kerning: none;">yoshiat77@gmail.com</span></a></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"> 090-6710-7000</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN"; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"><br /></span></div>
<div style="font-family: HiraKakuProN-W3; font-size: 12px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 16px;">
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1、The Art of Running 「考えるランニング」</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2、姿勢と身体の使い方 「良い姿勢ってなんだろう?」</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk7O1YJeA4i4wUEOGISZsXJ46CYXEVA7eg3oW9ucdcwP6GPn15o2QZN8xK1trN4R1plsi8gpITlEjJITMmVz0LmyONbB6ev1rI_vjVPpoaAlmLI_Z2WotXLiCtaOyPQ68klSoWCvcBfpQ/s1600/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-02-28+16.41.45.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="397" data-original-width="598" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk7O1YJeA4i4wUEOGISZsXJ46CYXEVA7eg3oW9ucdcwP6GPn15o2QZN8xK1trN4R1plsi8gpITlEjJITMmVz0LmyONbB6ev1rI_vjVPpoaAlmLI_Z2WotXLiCtaOyPQ68klSoWCvcBfpQ/s640/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-02-28+16.41.45.png" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
(突然ですが)みなさん、走ってますか〜〜〜<br />
<br />
<br />
<br />
僕はたまにですが、軽く走っていますよ〜〜〜<br />
<br />
<br />
最近暖かくなってきたので、ちょっとテンション上がってしまいました。<br />
<br />
<br />
以前から、健康のために日本もアメリカ人くらい走ればいいのにと<br />
<br />
アメリカにいる時に思っていましたが、<br />
<br />
帰ってきたら、めちゃくちゃランニング人口が上がっててびっくりしました。<br />
<br />
そして、ランニングステーションなるものが相当な数があることにもびっくり。<br />
<br />
<br />
いつかはチャレンジしたいと思っている人は多いんではないでしょうか?<br />
<br />
マラソン。<br />
<br />
僕は、42.195kmを目指している訳ではありません。今のところ。<br />
<br />
しかし、そのうち、いつかは・・・<br />
<br />
<br />
僕の場合はもっぱら、健康のため。そして、筋力・持久力の維持のため走ります<br />
<br />
やはりたまには身体をちょっと無理したとこまで使わないと、<br />
<br />
衰えるんです。特に40歳を過ぎると。<br />
<br />
現実は厳しいですね(涙)<br />
<br />
<br />
もっと細かい目的としては、<br />
<br />
・深い呼吸の連続による積極的な胸郭部分の運動。<br />
それによって解放される背中・胸・肩周りの筋緊張<br />
<br />
・腕を振ることによる、鎖骨・肩甲骨の自由な動きを取り戻す<br />
(マッサージの仕事をしているとやはり固まりやすいので)<br />
<br />
・身体のセンターをじっくり感じながら背中の支えを感じる。<br />
そして足の動きや股関節・骨盤の連動をスムーズにすることで身体の左右差の調整<br />
<br />
<br />
<br />
などなど挙げればきりがないですが、<br />
<br />
僕の中では特に重要なのが、<br />
<br />
・左下肢と骨盤の連動<br />
・股関節の動きと股関節周辺の筋肉に刺激を入れる<br />
<br />
アメリカにいる時に走り始めた時には、足の動きの左右差を感じ、<br />
<br />
またふくらはぎの張りがひどくなる場合が多かった。<br />
<br />
ただ、その時は運動による張りは仕方ないと思っていましたが、<br />
<br />
純粋に疲労による張りと、走り方に問題があっての張りがあることに<br />
<br />
アレクサンダーテクニークを学ぶようなってから気づきました。<br />
<br />
<br />
走るというテーマにおいて<br />
<br />
アレクサンダーテクニークとして学べるものは多い。<br />
<br />
運動がシンプルであればあるほど、アレクサンダーテクニークの<br />
<br />
繊細な感覚が生きてくる。<br />
<br />
あえて大事なことのひとつあげるならば、前方へ進むための推進力を<br />
<br />
筋力で無理に頑張って引き上げるのではなく、<br />
<br />
<span style="font-size: large;">極力ブレーキをかけずにスムーズに前進できるか</span><br />
<br />
ではないだろうか。<br />
<br />
<br />
<br />
そんなアレクサンダーテクニークを通して、走りの質を高めるための<br />
<br />
ワークショップを開催します。<br />
<br />
・怪我に悩んでいる<br />
・記録を上げたい<br />
・もっと走ることを楽しみたい<br />
<br />
などなど、身体を動かすこと、走ることを愛する方々の助けになればと思います。<br />
<br />
<br />
詳細はこちら<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjExK6Ov2mMjVqUzBpHEnEMlleGo_txNfoCofAbzjG_YgZwJHlaezviEmk5rAVoYr9e5kGYhog0MX7DHdoaEAJmws4nNyzMYbckd7xfEAo8ZuHXU4LnIm1YCJyxslX56FVEl0AXFCNiKqY/s1600/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-03-17+23.42.48.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="743" data-original-width="535" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjExK6Ov2mMjVqUzBpHEnEMlleGo_txNfoCofAbzjG_YgZwJHlaezviEmk5rAVoYr9e5kGYhog0MX7DHdoaEAJmws4nNyzMYbckd7xfEAo8ZuHXU4LnIm1YCJyxslX56FVEl0AXFCNiKqY/s640/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-03-17+23.42.48.png" width="459" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_WvRvGTKPZ_z5eoX7Gr4ki57P6Av4rG7fpDnVR8sWyzziobx8XM9Ryzofh_5aTKOjdgF5qnMDE4n_wbeev_UqVEsitwqQgFCXuEop_T81JGHH92Z7HtrKylGKF7lWcUNwhZ7JoHkkrDc/s1600/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-03-17+23.43.06.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="737" data-original-width="536" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_WvRvGTKPZ_z5eoX7Gr4ki57P6Av4rG7fpDnVR8sWyzziobx8XM9Ryzofh_5aTKOjdgF5qnMDE4n_wbeev_UqVEsitwqQgFCXuEop_T81JGHH92Z7HtrKylGKF7lWcUNwhZ7JoHkkrDc/s640/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-03-17+23.43.06.png" width="464" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
また、姿勢をテーマに鎌倉にてワークショップを開催します。<br />
<br />
こちらのほうもよろしくお願いします。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVyusuNeUCmgw_6QFLe4Qn4K-g4fzK7oYJgO57AsNOJb-jcxoVWSTVuxhbq-V3jp2v2M55jLLDfwkSeVp-Bz-E-JS4EUTBoLxA8QQrr8yWQZwt8iNVZTOdzFm1-nm5uvJYd6MkS35lYLY/s1600/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-03-17+23.47.37.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="833" data-original-width="594" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVyusuNeUCmgw_6QFLe4Qn4K-g4fzK7oYJgO57AsNOJb-jcxoVWSTVuxhbq-V3jp2v2M55jLLDfwkSeVp-Bz-E-JS4EUTBoLxA8QQrr8yWQZwt8iNVZTOdzFm1-nm5uvJYd6MkS35lYLY/s640/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-03-17+23.47.37.png" width="456" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1IXqtJ-7XNSaz8heWvX9SwNufQcgIuoJHgjVlpcSYDCpkmkjBLLjACzChKj7DxQpjsVnBwqlycxusTXF1HPkRwXJXD9VWTMu4zrS8Bp4IihrHtE_whUoNTw6Yi2lhITm1xs7sIy-Sn8o/s1600/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-02-20+12.07.14.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="443" data-original-width="535" height="330" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1IXqtJ-7XNSaz8heWvX9SwNufQcgIuoJHgjVlpcSYDCpkmkjBLLjACzChKj7DxQpjsVnBwqlycxusTXF1HPkRwXJXD9VWTMu4zrS8Bp4IihrHtE_whUoNTw6Yi2lhITm1xs7sIy-Sn8o/s400/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-02-20+12.07.14.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
今回はワークショップのお知らせです。<br />
<br />
日時;3月28日(水)10:30〜12:30<br />
<br />
場所;鎌倉、燕カフェ<br />
<span style="font-family: HiraKakuProN-W3;"><span style="font-size: x-small;">〒248-0006 神奈川県鎌倉市小町3-2-27</span></span><br />
<br />
テーマ;姿勢と身体の使い方<br />
<br />
<br />
以前、参加いただいた生徒さんのコメントです<br />
・身体が軽く、楽にいられることを体験できました<br />
・頑張らなくても姿勢が良くなるのが分かりました<br />
・緊張が抜けない自分に気づきました<br />
・この感覚を普段から気をつけてみると、身体が楽になりそうなので<br />
<span style="font-family: HiraKakuProN-W3;"> 意識しながら生活してみます </span><br />
<br />
<br />
詳しくはこちらをご覧ください<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl1xUuS0bxpKwL7kW-yg6FCVMAhlUM_SXNcfoZBa-WWmQ1GJ_MP2k9K_cvc3NG36T9iWHT_-g8BDXYDquSWIEvN8_pbs9ZNHmDBmtWZRxvobgUnT9hgA7nkA2TDUhyphenhyphenvlHk-Cov26i_HI4/s1600/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-02-20+22.23.13.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" data-original-height="823" data-original-width="594" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl1xUuS0bxpKwL7kW-yg6FCVMAhlUM_SXNcfoZBa-WWmQ1GJ_MP2k9K_cvc3NG36T9iWHT_-g8BDXYDquSWIEvN8_pbs9ZNHmDBmtWZRxvobgUnT9hgA7nkA2TDUhyphenhyphenvlHk-Cov26i_HI4/s1600/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-02-20+22.23.13.png" /></span></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
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<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">妊婦さんの腰痛</span>と<span style="font-size: large;">子宮収縮</span>と<span style="font-size: large;">アレクサンダーテクニーク</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJQuJnn6hhVpVB2ycOdt73TZczp_RoopQAOgl9aQrc2jpBrVhh8uY9HKKPHvbTabdHZMiKGTMXGySEI4IJNm2ltx9RAflPokoh5fARQRQwSZeuYAdTOwvnIbtzzqv1FJmnxOeleDr_QIY/s1600/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2017-11-26+21.20.20.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="591" data-original-width="490" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJQuJnn6hhVpVB2ycOdt73TZczp_RoopQAOgl9aQrc2jpBrVhh8uY9HKKPHvbTabdHZMiKGTMXGySEI4IJNm2ltx9RAflPokoh5fARQRQwSZeuYAdTOwvnIbtzzqv1FJmnxOeleDr_QIY/s640/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2017-11-26+21.20.20.png" width="530" /></a></div>
<br />
普段ドラマを見ない僕もコウノドリを観ていました。<br />
<br />
泣けますね、新しい命が誕生する奇跡。そしてその瞬間に起こるいろいろな人間ドラマ。<br />
<br />
大げさで、ちょっと普通にしていれば起こらないような場面もありますが、<br />
<br />
大変勉強になりました。<br />
<br />
そして、心の準備ができました。<br />
<br />
<br />
3ヶ月前ですが、子供が生まれました。<br />
<br />
妻の頑張りと、病院の温かいサポート。<br />
<br />
そして、あんな"大きいの"がお腹から出てくる不思議。<br />
<br />
ブリッと出てきた!<br />
<br />
そんな感じでした・・・<br />
<br />
<br />
<br />
本当に嬉しい出来事が起こりました。<br />
<br />
これからは、ウチの子を観察しまくって、アレクサンダーテクニークに<br />
<br />
役立てようと思います。<br />
<br />
子供から学ぶ。良いことかと思います。<br />
<br />
<br />
さて、妻が妊娠中はなるたけサポートをしていたので<br />
<br />
その時の気づきについても書いていこうと思います。<br />
<br />
妻は整体師なので、かなり自分で自分を整えています。<br />
<br />
まさに健康体。<br />
<br />
というわけで、最初は特に心配していなかったのですが、<br />
<br />
やはり、一つの命を育むのは簡単ではないんですね。<br />
<br />
8ヶ月目に、整体の仕事を一時休業しました。<br />
<br />
やはり、お客様はギリギリになればなるほど来てくれます。<br />
<br />
とても嬉しいことで、セラピスト冥利につきるとこですが、<br />
<br />
僕としては、ちょっと心配でした。<br />
<br />
さらに良くなかったのは、<br />
<br />
その後すぐに、引越し作業を始めたことです。<br />
<br />
8ヶ月目ともなるとと結構お腹も大きくなってますので、<br />
<br />
立ち上がり、座る、物を持ち上げるなどの動作に<br />
<br />
今までのようにはいかない苦労が見てとれました。<br />
<br />
それでも、我慢強い妻は、引越し作業を続けてくれましたが、<br />
<br />
やはり身体への負担が・・・<br />
<br />
その頃から徐々に<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">腰が、いつもより反り始めたのです</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<br />
<br />
アメリカ人に比べると日本人の妊婦さんは<br />
<br />
それほど反り腰ではないかなと思いますが<br />
<br />
それでもやはり結構見かけます<br />
<br />
腰が反り気味の方は、お腹を緊張させる傾向があります。<br />
<br />
腸腰筋をはじめ、お腹周り、股関節周りに余計な緊張が出てきやすい。<br />
<br />
妻も、その辺りから腹痛を感じることが多くなっていったようでした。<br />
<br />
しかし、多くの方がお腹を緊張させているという実感が、実はない。<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><u>無意識</u>にお腹を緊張させるクセ</span><br />
<br />
というのが問題なんですね。<br />
<br />
<br />
そうなってしますと、何かを持ち上げるなどの動作の時、<br />
<br />
さらには立つ・座るの動作でさえ<br />
<br />
お腹を緊張させすぎてしまいます。<br />
<br />
すると腰椎の前弯が強くなりすぎて、腰への負担となってしまいます。<br />
<br />
ちょうど太った中年のおじさんのように。<br />
<br />
そして、もう一つ妊婦さんに大事なことは<br />
<br />
子宮へのストレス。<br />
<br />
過度な子宮へのストレスが良くないのは、妊婦さんならお分かりかと思いますが<br />
<br />
ストレスによって、子宮が収縮してしまうと切迫早産の可能性も出てくるでしょう。<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>子宮内圧があがると</b></span><br />
<br />
<br />
お腹に緊張があることによって腹圧が上がります。<br />
<br />
腹圧が頻繁にかかると子宮内圧をあげてしまい、子宮が刺激されてしまうのです。<br />
<br />
担当医によると<br />
<br />
腹筋が緊張しすぎると、大きくなってきた子宮と擦れて<br />
<br />
出血しやすくなる、と聞きました。<br />
<br />
また、僕の友人には、出産予定の2ヶ月ほど前から、入院。<br />
<br />
絶対安静で、特にお腹には力を入れないようにと言われたとも聞きました。<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>なぜ、アレクサンダーテクニークの身体の使い方が</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: large;"><b>妊婦さんの助けになるか?</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<br />
アレクサンダーテクニークの身体の使い方では、<br />
<br />
基本的には腹筋は使わなくても大丈夫なんです。<br />
<br />
実際には全く腹筋を使わないというわけではなく、<br />
<br />
余計な緊張は要らないということです。<br />
<br />
僕の師匠のギオラや、他のATの先生は<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>「Buddha belly 」(仏陀のお腹)</b></span><br />
<br />
<br />
がいいんだと言って、<br />
<br />
学校が入っている建物内にあったブッタの像のお腹をさすっていました。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglw0Nqk04s_DAo-gB1AjOxmAkbTMlKCmov1t4vPonC6vQld1NtS3OYjtnLeqTJxS5Cpx2NTNTORxZgJ6OUdIGSjM2mEShe3I52KLy7Z4UUbJr3dzkeNw874JB_9sZVdDYPLCtuWQEd8jY/s1600/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2017-11-22+10.45.23.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="471" data-original-width="596" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglw0Nqk04s_DAo-gB1AjOxmAkbTMlKCmov1t4vPonC6vQld1NtS3OYjtnLeqTJxS5Cpx2NTNTORxZgJ6OUdIGSjM2mEShe3I52KLy7Z4UUbJr3dzkeNw874JB_9sZVdDYPLCtuWQEd8jY/s320/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2017-11-22+10.45.23.png" width="320" /></a></div>
<br />
ちょうどこんな感じです。<br />
<br />
まーここまでは極端かもしれませんが、お腹は締めてなくていいんです<br />
<br />
<br />
<br />
姿勢を保つために、腹筋を使うのが良いと以前から言われていますが、<br />
<br />
機能的に見ると、お腹を締めるのは自然では無い。<br />
<br />
試しに、お腹を「ウッ!」と締めてみてください。<br />
<br />
そのまま深呼吸や、背骨を曲げ伸ばしをしたり、捻ったりしてみてください。<br />
<br />
いかがでしょう?<br />
<br />
呼吸がラクでした?<br />
<br />
脊柱や骨盤の自然な動きを妨げているように感じませんか?<br />
<br />
アスリートや6Packsが欲しければまた話は別ですが、<br />
<br />
普通の人が日常生活を送るのにはそんなに腹筋は要らない。<br />
<br />
では、どうすれば腹筋への過度な緊張や腰部への負担を減らせるのか?<br />
<div>
<br />
<br />
それは<br />
<br />
アレクサンダーテクニークの身体の使い方を身につけるのがいいのですが<br />
<br />
大事なポイントとなる点を挙げるならば<br />
<br />
<b><br /></b>
<b>①プライマリーコントロール 頭−首−背中をより良い関係にすること</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTqQENMVn2mDlWWYbhAgVGS_Edt9j5oEiUIWN-mSrkbLTL3TZBd4j-NGSPkOguNRk8274dDbqath9S-eAGy8Hmmak2Iaiuc5cJPVzz8J1jR4kBBDlWxMwNZavPHvK6FxoCC5ZqgjJ7nmI/s1600/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2015-03-14+20.27.45.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTqQENMVn2mDlWWYbhAgVGS_Edt9j5oEiUIWN-mSrkbLTL3TZBd4j-NGSPkOguNRk8274dDbqath9S-eAGy8Hmmak2Iaiuc5cJPVzz8J1jR4kBBDlWxMwNZavPHvK6FxoCC5ZqgjJ7nmI/s400/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2015-03-14+20.27.45.png" width="205" /></a></div>
<b><br /></b>
<b><br /></b><b><br /></b><br />
<b><br /></b>
全ての動きにおいて、やはり身体の一箇所ないし<u>いつもの箇所</u>にばかり<br />
<br />
負担や緊張があるのは良くない。<br />
<br />
全身のコーディネーション(協調性)を改善するためにもまずは<br />
<br />
プライマリーコントロールである。<br />
<br />
頭−首−背中のより良い関係とは?と聞かれると<br />
<br />
正確に文章で伝えるのは今の僕には難しいので<br />
<br />
どうしても知りたい方は、レッスンを受けてみてください。<br />
<br />
おそらく本を読んだり、聞いただけでは腑に落ちないでしょう。<br />
<b><br /></b><b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>②腹筋の代わりに背中側を使うこと</b><br />
<b><br /></b>
背中は、非常に大きな筋肉で覆われ、骨盤から頭部・さらに肩周辺から<br />
<br />
腕の付け根までサポートしてます。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGBUB2bVkQUoXDLACVPUCHAwFuQ66T61hQqoB7cjQ8o1pQOm4Fqdg2n5gb7zh9wqimMUOU5jsfYAXpf4lm00jzJ3hZ3d5ppyHyOCC3s-kDv2JHv6Poq1kU4lisW2lT5z6fiB3FOAoLVNY/s1600/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2016-07-22+21.30.02.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="615" data-original-width="663" height="370" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGBUB2bVkQUoXDLACVPUCHAwFuQ66T61hQqoB7cjQ8o1pQOm4Fqdg2n5gb7zh9wqimMUOU5jsfYAXpf4lm00jzJ3hZ3d5ppyHyOCC3s-kDv2JHv6Poq1kU4lisW2lT5z6fiB3FOAoLVNY/s400/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2016-07-22+21.30.02.png" width="400" /></a></div>
<br />
表層は<u>広背筋</u>・<u>僧帽筋</u>などの非常に大きな筋肉が背中全体を覆っています。<br />
<br />
見てわかるように、これらの筋肉の繊維は肩や腕の方に斜め、<br />
<br />
ないし横方向に伸びています<br />
<br />
背中だけでなく、腕のサポートをするこれらの筋をしっかり使うことで<br />
<br />
腰や背中をしっかり支えてくれます。<br />
<br />
また、出産後の抱っこをラクにしてくれます。<br />
<br />
これだけでも腹筋に比べて、しっかりした支えができそうですね<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilNhM5Cl6JPzxOiBk1nYuvqaNGcMCLTJcWFRCL5lzQjwHcE41i1vWn1yfYhQ4R-gk704Oj-RxVPXgei7nXXYnY4qWMp5oMaqWIpDTloWm6SG0OfkkxpLglMC7AlMIxqPOg7r5xduBqyQk/s1600/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2016-07-22+21.31.07.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="627" data-original-width="470" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilNhM5Cl6JPzxOiBk1nYuvqaNGcMCLTJcWFRCL5lzQjwHcE41i1vWn1yfYhQ4R-gk704Oj-RxVPXgei7nXXYnY4qWMp5oMaqWIpDTloWm6SG0OfkkxpLglMC7AlMIxqPOg7r5xduBqyQk/s400/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2016-07-22+21.31.07.png" width="298" /></a></div>
<br />
<br />
深層には、<u>脊柱起立筋群</u>という骨盤から頭部までを支える、長い筋肉の束が<br />
<br />
無数にあります。<br />
<br />
背骨沿いの幾つもの筋繊維の束が骨盤・仙骨部から頭部に伸びています。<br />
<br />
これにより、腰・背中・首・そして頭と支えられているのです。<br />
<br />
<br />
背筋群が正しく使われれることで、腰椎の過度な前弯や子宮への緊張をいうデメリットの<br />
<br />
解消だけでなく、呼吸を妨げず、背骨の動きをより自由にしてくれるのです。<br />
<br />
<br />
<b><u>お腹側ではなく、背中の大きな筋肉群によって身体をサポートしてもらっている</u></b><br />
<b><u><br /></u></b>
<b><u>という意識を持ちましょう</u></b><br />
<br />
<br />
<br />
<b>③股関節はじめ下肢の各関節(膝・足首)をしっかり、そして柔らかく使うこと</b><br />
<br />
まず、足に必要のない筋緊張がある場合、それらは腰や腹部の緊張の原因であり<br />
<br />
骨盤の動きも制限します。<br />
<br />
下肢をマッサージすると、それだけで腰痛が改善んされるのはそのためですし、<br />
<br />
今後、出産に向けて柔らかく開いてこないといけない骨盤にはマイナスです。<br />
<br />
<br />
また、分娩中に上手に〝いきむ〟には足の緊張は不必要のようでした。<br />
<br />
(出産の観察(立会い)もしてました)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
妻の後日談として<br />
<br />
「身体の気をつけ方がわかった」<br />
<br />
「腰やお腹をかばって、恐る恐る動くことがなくなったといっていました」<br />
<br />
<br />
<br /></div>
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<b style="color: #333333; font-family: メイリオ, 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Meiryo, 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'MS PGothic', 'MS UI Gothic', Helvetica, Arial, sans-serif; text-align: left;"><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="color: #333333; font-family: メイリオ, 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Meiryo, 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'MS PGothic', 'MS UI Gothic', Helvetica, Arial, sans-serif; text-align: left;"><span style="font-size: large;">「日本帰ってきたけど、 </span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><b> 猫背で、</b></span><b style="color: #333333; font-family: メイリオ, 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Meiryo, 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'MS PGothic', 'MS UI Gothic', Helvetica, Arial, sans-serif;">表情暗い人かなり多いなぁ。</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b style="color: #333333; font-family: メイリオ, 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Meiryo, 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'MS PGothic', 'MS UI Gothic', Helvetica, Arial, sans-serif;"><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><b><span style="font-size: large;"> みんな疲れてるんかな」</span></b></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">その通りなんですよと思った、</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">イタリア、</span></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">インテルのサッカー日本代表DF長友佑都選手の数日前のツイート。</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">一部ネットでは、まー批判もあるようですが</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">さすが世界の舞台で活躍している選手は分かっている。</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>「姿勢意識するだけでも、思考が変わり、</b></span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> 顔の表情変わると思うんやけど。</b></span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><b><span style="font-size: large;"> 俺が時差ぼけでテンション狂ってるだけかな。</span></b></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><b><span style="font-size: large;"> 苦笑。みなさんファイト!」</span></b></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">これはアレクサンダーテクニークでの効果と同じです。</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">レッスンを受けていると</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">身体的な変化が先行し、次いで</span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="font-size: large;">感情</span> や <span style="font-size: large;">思考</span> にまでポジティブな変化が起こるのはよくあることである。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">まさに心と身体のつながりですね。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">アレクサンダーによって身体と感覚がオープンになっていくのですが、</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">副産物的に心や思考までオープンにポジティブになってくるんですね。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">と思ったら、「上昇志向」なんて本を出していました。</span></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">さすが長友選手。</span><br />
<br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">さらに興味深いコメント</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>「自分の職業柄、</b></span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> フィジカル、メンタルに繋げてしまうけど、</b></span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> これでは身体能力高い人なかなか出てこないな。</b></span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> <u>後側の筋肉使えないし、首が短くなる。</u></b></span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> 欧州から久しぶりに帰って来ると、</b></span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> 姿勢の違いにびっくりする」</b></span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b><br /></b></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">さすがプロアスリートと思ったのはこの部分</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<b style="color: #333333; font-family: メイリオ, 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Meiryo, 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'MS PGothic', 'MS UI Gothic', Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<b style="color: #333333; font-family: メイリオ, 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Meiryo, 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'MS PGothic', 'MS UI Gothic', Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="font-size: large;">「後側の筋肉使えないし、首が短くなる。」</span></b><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">これは、まさにアレクサンダーが求める一番大事な感覚の一つですね。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">こちらに関しては</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"></span></span><br />
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; margin: 20px 0px 0px; position: relative;">
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: small;"><a href="http://useofbody.blogspot.jp/2016/08/fm.html" target="_blank">「FM アレクサンダー その2 すべての”動き”に通じる大きな発見!」</a></span></span></h3>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">で書きましたので、よろしければ覗いてみてください。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">気になるのは、背中とか背筋と言わずに</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b><span style="font-size: large;">後側</span></b>と言っている点。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjfvxcjFrhmhEm9N0quTR5sNpIAOjPsVUZprRXMzdIlAXjRdhtMZEvtwXEffiBsoz1mAd9SMeGoF75az3tn4fLkT3z-GURxyvCSxvSGWFXYwjQk63ihmjof3MV_16e_EXwSRoo8I1AhzA/s1600/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-01-15+9.39.03.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="287" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjfvxcjFrhmhEm9N0quTR5sNpIAOjPsVUZprRXMzdIlAXjRdhtMZEvtwXEffiBsoz1mAd9SMeGoF75az3tn4fLkT3z-GURxyvCSxvSGWFXYwjQk63ihmjof3MV_16e_EXwSRoo8I1AhzA/s640/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-01-15+9.39.03.png" width="340" /></a></div>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">これは身体の感覚が広くある方の感覚だと思います。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">多くの、特に西洋的トレーニングしていると</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">特定の部位や、それぞれの筋肉に分けて身体を認識する傾向にあるのですが、</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">後側と広く意識できているのは、おそらくヨガによる</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">”気づき”</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">がもたらしてくれたものではないだろうか。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333;"><span style="background-color: white;">違ったらすいません</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">人の視覚から入ってくる情報は非常に多く、そして強い刺激です。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">そのためか、前側の意識はあるのですが、後側を意識するのは</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">なかなかイメージできない方は非常に多いですね。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">ちなみに後側といえば、</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">後頭部から首の後ろ、背中、腰、臀部、ハムストリングス、</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">ふくらはぎ、アキレス腱、カカトまでと非常に広い範囲です。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">この後側が、しっかり使えるようになると</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">姿勢やコーディネーション・バランスがぐっと変わります。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span><span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">さらに、特に股関節や肩・首周辺の緊張の緩和に役立ちます。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span><span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">腰や股関節が凝りやすい、首・肩が緊張しやすい方の全体のバランスをみると</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">それらの部分の緊張が非常に強い割に、</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">後側の筋力が弱かったり効率良く<u>使えていなく、</u>アンバランスがみられます。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span><span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">でも、「んっ???」</span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">と思った人はいないですか?</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">長友選手といえば、最近ではヨガや食事に関しての本を出されていますが</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">確か最初は</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: large;"><span style="background-color: white;">「体幹トレ」</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">だったはず。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">以前のプレーはトレーニングのおかげで</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">ゴムまりのような動きをするなーと思っていたのですが、</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">多分ヨガを始めてしばらくしたあたりから</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">粘りというか、下半身のグラウンディングができたような気がしてなりませんでした。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="background-color: white;">神楽坂でには「キャットバック」なるお店があります。</span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333;"><span style="background-color: white;">猫背改善の専門店だそうです。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>皆さんが気にする猫背ですが<br />
<br />
それは絶対悪でしょうか?<br />
<br />
僕はそうでもないと思っています。<br />
<br />
もちろん姿勢を良くしたいという目標があるのなら”悪”かもしれませんが、<br />
<br />
肩こりや腰痛の改善であれば、必ずしも必要ではないのではないだろうか。<br />
<br />
快適に人生を送るのに、頑張って姿勢を良くしているなら、そっちの方がストレスです。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
確かにクリスティアーノ・ロナウドなんかはシュッとしていて姿勢もいいですよね。<br />
<br />
日本人でいうと中田選手は特に。<br />
<br />
フィギアスケートの羽生選手も特にシュッと延びてるのが際立ってますね。<br />
<br />
では、メッシどうでしょう?<br />
<br />
ジダンもとても良い姿勢かと言われると、そうでもない気がする。<br />
<br />
<br />
そーいえば、それに関する記事も書いてました<br />
<br />
<a href="http://useofbody.blogspot.jp/2014/07/w.html" target="_blank">「W杯サッカー 日本代表の身体の使い方</a><br />
<br />
そうなんです。<br />
<br />
姿勢も確かに大事なのですが、他にもコーディネーションや柔軟性で<br />
<br />
補えるとこはいっぱいある。<br />
<br />
僕が思う、パフォーマンスで大事なのは(種目にもよりますが)<br />
<br />
全身のコーディネーションとディレクション(意識の方向)と<br />
<br />
それらを、どんな時でも、最高の状態で臨める心の余裕ではないかと思います。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
長友選手の記事<br />
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180107-00010014-soccermzw-socc<br />
<br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333;"><span style="background-color: white;">よかったらこちらも覗いてみてください</span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">以前、ぼくも日本人の姿勢に関して、文化・習慣の点からも考えてみたり</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<a href="http://useofbody.blogspot.jp/2016/05/blog-post.html" target="_blank"><span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">「日本人が一番姿勢が悪い</span></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">」</span></a><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span><span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span><span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">欧州、そして世界を旅行した</span></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">そこに住む人の動き、姿勢に関して</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">比較した</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><a href="http://useofbody.blogspot.jp/2016/06/blog-post.html" target="_blank">「スペイン人が一番しなやか!!」</a></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">で書きました。</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span><span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">実際、ぼくもアメリカや旅行から帰ってくると</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span><span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">日本て、狭く窮屈で圧迫感があるなと感じました。</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">そんな文化や環境的な要素が多分にあると、まー猫背になってしまうかなと</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "ヒラギノ角ゴ pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span><span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">東京生活に疲れた時に感じることもあるけどね・・・</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: , "hiragino kaku gothic pro" , "meiryo" , "pro w3" , "ms pgothic" , "ms ui gothic" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
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<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>謹賀新年</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjABbxOLYtuZ-qgtrvU2g0e_Tp8aG_idHaCIjukE_W1jydUK8WngVFVDeqDydJE5ZhzHMHpBVcsc4VXiUQBVUaXzHfaCJVHWaAgegMnWZvkZf5bTB-J4P-c4R-dEn0csHRXQ0mIRSv5uWI/s1600/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-01-05+6.58.34.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="252" data-original-width="591" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjABbxOLYtuZ-qgtrvU2g0e_Tp8aG_idHaCIjukE_W1jydUK8WngVFVDeqDydJE5ZhzHMHpBVcsc4VXiUQBVUaXzHfaCJVHWaAgegMnWZvkZf5bTB-J4P-c4R-dEn0csHRXQ0mIRSv5uWI/s640/%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588+2018-01-05+6.58.34.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
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<b><span style="font-size: large;">本年もどうぞよろしくお願いします</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
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<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
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お正月はいかがでしたか?</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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僕は家族との時間を大切に、親戚の挨拶回りと娘のお披露目という感じでした。</div>
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<br /></div>
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先月末に、カミさんの実家から”やっと”戻ってきたので、娘との時間を</div>
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<br /></div>
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最優先でしたね。</div>
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以前は週一度くらいしか会えなかったので、”お父さん”を</div>
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印象付けるために、無駄に抱っこしてました😅</div>
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現在2ヶ月とちょっと。</div>
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最近は「うーーーあーーー」反応してるくれるようになり、可愛くて仕方ありません。</div>
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お正月に親戚のほぼ同い年の女の子と比べてみたのですが、</div>
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やっぱりウチの子が一番可愛いと思うのは親として当然ですよね???</div>
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そんな感情を持ちながら冷静に身体的観察をしてみたのですが、</div>
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<span style="font-size: large;"><b>ウチの子は何だか長い!</b></span></div>
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まだそんなに多くの子と比べていないですが</div>
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この長さは遺伝だけではない!なんて思っています。</div>
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それは僕が抱っこしている時には必ず”長くなる”ディレクション(意識)</div>
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を送っているからです。</div>
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赤ん坊や子供は感覚的に非常に敏感なので、僕のディレクションに反応して</div>
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それでスラっと長い!</div>
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なんてバカ親の観察をしています。</div>
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泣き止む抱っこの仕方や、お風呂の入れ方などいろいろ観察・実験中です。</div>
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とまあ、こんな感じの正月でした。</div>
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これからは出産前のカミさんの様子や子育てアレクサンダーなども</div>
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書ければと思います。</div>
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また、昨年末から出産・子育てのためほとんどワークショップをしていませんでしたが</div>
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また徐々に再開し</div>
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皆さんの健康生活、充実ライフのお役に立てればと思っています。</div>
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まずは1月17日(水)「セラピストのための身体の使い方」</div>
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詳細は<a href="http://useofbody.blogspot.jp/2017/12/blog-post_20.html" target="_blank">コチラ</a><br />
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ご興味のある方はぜひご連絡ください。<br />
<br />
yoshiat77@gmail.com<br />
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では、本年も<br />
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身体と向き合い<br />
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自分と向き合い<br />
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自分の裡に秘めた可能性を探る旅を<br />
<br />
楽しんでいきましょう!!!<br />
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Yoshi Sugiyamahttp://www.blogger.com/profile/05883734861493904112noreply@blogger.com0